如何开嗓

也许你会问："为什么嗓子需要被打开？又怎样打开呢？"

沟通专家和演讲家Julian Teasure 认为，“嗓音，是我们人类共有的一种乐器” 。正如每种乐器使用前需要调音，嗓子使用前也要被打开。

如果你有重要发言，想让嗓音持续的保持良好状态，并希望声带疲惫后能比平常更迅速的恢复，那开嗓就是个“必须”了。

 

 

为了确保声音的张力，每次录音前alugha的声音工作者都会首先使用下面六个练习打开嗓音：

 

#一 - 打哈欠

打哈欠绝对是一个基础有效的练习。三到五个哈欠就已经能帮助你放松嗓音。打哈欠时伴随吸气可将手臂尽力向上向外伸展，呼气时再使其自然下垂。

这是Morgan Freemann 最喜欢的开嗓方式！

#二 - “接地练习“

反复抬起脚跟，落地，同时伴随大声的“啊啊啊”。一边开嗓一边锻炼身体。看起来有点奇怪，但声音的弹性可得到有效锻炼哦。

#三 - 面部练习

首先收缩所有的面部肌肉，嘴唇向内，构成一个圆圆的吻唇：脸变小。然后反过来做：打开眼睛，张大嘴巴：脸变大。反复做 3 - 4 次为宜。

#四 - 打嘟

像一只马，唐老鸭或者草坪洒水器一样打一个长长的嘟......同时随意转动头部。--

#五 - 夸张的"啦"

让你的舌头像跳蹦床一样在你的上颚跳跃，并生成"啦"音，以此放松下巴并锻炼舌头的灵活性。

#六 - ”过山车“

正常吸气然后伴随“哼唱”呼气。先从低音哼向高音然后从高音返回低音，以此拓宽声域。

更多有益嗓音的建议：

• 多喝水：温热的茶水或者白开水是最佳选择。至少要确保你的饮品温度达到室温，因为冷饮使声带收缩。如果即将有重要发言，讲话前应避免饮用牛奶，因为牛奶易粘附咽喉，挤压空气并造成喉咙压力。红茶和咖啡同样要谨慎饮用，因为它们会导致咽喉粘膜干燥。
• 用咳嗽代替清喉咙： 尽量避免刻意清喉咙。清喉咙就像摩擦两块砂纸一样在摩擦两片声带，它会导致粘液从声带中流逝，咽喉黏膜干燥。如果感觉喉咙中有异物，最好用力咳出来。
• 吸吮糖果：吸吮糖果可以刺激唾液分泌。因此糖果是很多声音工作者的兴奋剂哦。

重要的事情反复讲： 如果有重要发言，务必先按照我们的建议打开嗓子哦！！！（你是演员？演说家？YouTub从业者？或者就是个简单的爱说话的人？你熟悉开嗓这个话题吗？ 欢迎发表评论并就此话题来信！ 如过想了解更多信息或者需要更多建议，请告诉我们，很乐意为您服务！）

#alugha 

#everyone's language