Actualizaciones de Alugha | Enero 2021: qué hay de nuevo en alugha
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La toma de decisiones en todas las áreas de la vida proviene de aspectos inconscientes de la mente. Aquí está la segunda parte del artículo.
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Estimated reading time:6minutesA partir de la experiencia personal y de estudio, especialmente en la cultura asiática, la enfermedad mental y la depresión siguen siendo estigmatizadas en la cultura en general. La cultura moderna ahoga las conversaciones abiertas sobre emociones, depresión, aislamiento, sexo y relaciones.
Irónicamente, las cosas importantes de la vida.
De hecho, la palabra «cliente» se usa a menudo por psicólogos que piensan en los trastornos psicológicos no como enfermedades sino como problemas de la vida.
Desafortunadamente, nuestra cultura estigmatiza la obtención de ayuda de un profesional clínico. Incluso podría argumentar que si hubiese tenido acceso a la terapia durante la adolescencia, hubiese sido mucho mejor que esas aburridas sesiones de asesoramiento con la orientadora de la escuela (los consejos de la cuál, de todos modos, no le importaban a nadie lo más mínimo).
Siempre que hablo abiertamente de terapia con mis amigos asiáticos, es un poco delicado. Sé que tienen miedo de cómo se percibe.
Si lo piensas, es similar a conseguir un entrenador personal si de verdad quieres ser bueno en culturismo. Solo tienes uno para tu mente y tus emociones. También he aconsejado a algunos de mis amigos y clientes que se enfrentan a problemas y patrones repetidos. La mayoría ignoraron mi consejo debido al estigma que lo rodea. Sin embargo, si me miras, soy probablemente un individuo bastante bueno. Viajo regularmente, escribo artículos increíbles como este, aunque voy a un psicólogo y tengo la intención de seguir haciéndolo.
Famosos, multimillonarios, empresarios de éxito, atletas, personas de alto rendimiento, músicos, artistas y personas influyentes de la sociedad han utilizado la psicoterapia como ayuda en sus vidas.
En segundo lugar, si eres fuerte de verdad, pero no puedes discutir un «tema delicado», simplemente implica que en realidad eres débil.
He utilizado la terapia durante años y me ha ayudado en todas las áreas de mi vida, desde dar pasos hacia la construcción de un negocio, a mejorar mi rendimiento académico, a fomentar mejores relaciones con mis padres y a construir una mejor autoconciencia.
No hay de qué avergonzarse. Si lo necesitas, consulta a uno.
Bien, ahora vayamos a las diferentes formas de psicoterapia.
Cuando la mayoría piensa en terapia, piensa en ir a una habitación, acostarse en un sofá y llorar a mares después de algún tipo de hipnosis. Eso es totalmente falso. La mayoría de terapias no implican hipnosis y a menudo es una interacción bidireccional entre el terapeuta y el cliente.
Estas son las formas básicas de terapia que se practican con más normalidad:
Hay muchas otras formas de psicoterapia, sin embargo, señalo las que, en general, utilizan la mayoría de psicólogos.
¿Contratar a un terapeuta es una cura para todos los problemas de la vida? No, la psicoterapia no es un curalotodo. En última instancia, tienes que ser responsable de tu vida y de tus problemas.
Finalmente, hay estudios (en inglés) que sugieren que la mayoría de personas salen mejor de la terapia. También hay estudios (en inglés) que sugieren que las personas que se comprometen con la terapia durante un período de tiempo de más de 5 años, terminan mejor.
Existen lecturas influyentes (en inglés) que me llevaron a tomarme la psicoterapia mucho más en serio: El cuerpo lleva la cuenta de Bessel Van Der Volk, y El drama del niño dotado de Alice Miller. Están escritos por psicólogos clínicos. Estos dos libros dan una idea de lo profundas que pueden ser las repercusiones psicoanalíticas.
Puede que suene lejano, pero nadie es perfecto, y creo que todos, ricos, famosos o exitosos, deberían recibir algún tipo de terapia. Puede que seas bueno en lo académico, pero pobre en tus relaciones. Puede que tengas una buena aptitud física, pero gastas más de la cuenta los fines de semana. Siempre puedes tratar de tener más control sobre alguno de tus comportamientos. Personalmente creo que contratar a un terapeuta y usarlo como herramienta va a ser una norma dentro de medio siglo. Todo el mundo acudirá y trabajará sus problemas, por lo que tendrá un mayor control sobre el comportamiento individual.
En mi propia vida he visto mejoras notables, por lo que me considero un cliente exitoso.
Campbell LF, Norcross JC, Vasquez MJ, Kaslow NJ (2013). “Recognition of psychotherapy effectiveness: the APA resolution”.
Knekt P, Lindfors O, Sares-Jäske L, Virtala E, Härkänen T (Feb 2013). “Randomized trial on the effectiveness of long- and short-term psychotherapy on psychiatric symptoms and working ability during a 5-year follow-up”.
Denise D. Ben-Porath, (2002). Stigmatization of Individuals Who Receive Psychotherapy: An Interaction Between Help-seeking Behavior and the Presence of Depression. Journal of Social and Clinical Psychology:
Marcus Neo (en inglés) es un emprendedor y un orientador personal. Le gusta escribir sobre citas, relaciones, negocios y psicología. Introvertido pero extrovertido. Le gustan las artes marciales y la música, pero nunca superó la segunda.
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El concepto de alugha es superemocionante, y me encanta mi trabajo. Además, me llevo muy bien con mis colegas.
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