0:01 → 0:04
مرحبًا متابعي Psych2Go في فيديو جديد.
0:04 → 0:07
نود أن نشكركم جميعًا على دعمكم لنا.
0:07 → 0:11
تهدف Psych2Go إلى جعل علم النفس والصحة العقلية في متناول الجميع.
0:11 → 0:13
الآن لنبدأ.
0:13 → 0:21
تتعلق السلامة العاطفية بكيفية تعاملك مع مشكلات الحياة وتقبُّل مشاعرك وإدارتها خلال تلك التغيُّرات.
0:21 → 0:24
إذًا، كيف تعرف ما إذا كانت صحتك العاطفية جيدة أم متدهورة؟
0:25 → 0:30
إذا كنت تتمتع بصحة عاطفية جيدة، ستسمح بظهور عواطفك.
0:30 → 0:35
أما إذا كانت متدهورة، فقد تتراجع وتقمع عواطفك.
0:35 → 0:41
قد تجد صعوبةً في المسامحة وتشعر بعدم الأمان وتشعر وكأن داخلك فراغ.
0:41 → 0:46
لذا، إليك خمس علامات تدل على تدهور الصحة العاطفية.
0:47 → 0:51
واحد، الانسحاب من معظم المواقف والانعزال.
0:52 → 1:00
غالبًا ما تركض إلى غرفتك عند التعرض لأدنى انزعاج أو تعزل نفسك حتى عند عدم حدوث أي إزعاج.
1:00 → 1:10
من المفيد أن تنأى بنفسك عن الصراعات غير الضرورية وأن تأخذ استراحة من حين لآخر، لكن قد تكون العزلة الشديدة علامة تحذيرية على الاكتئاب.
1:10 → 1:18
فالانسحاب من الأنشطة الترفيهية وانقطاع التواصل مع العائلة والأصدقاء قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة، والغضب، والأفكار السلبية، وسوء الفهم.
1:19 → 1:23
اثنان، تخبر نفسك أنك بخير حتى عندما لا تشعر بذلك.
1:24 → 1:27
تخبر نفسك دائمًا أنك بخير حتى عندما لا تشعر بذلك.
1:27 → 1:30
هل لديك عادة تجاهل المشاعر السلبية؟
1:30 → 1:36
قد يبدو قمع العواطف بمثابة حل سريع وسهل، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى نوبات عاطفية.
1:36 → 1:44
لنفترض أنك تقمع غضبك من نهاية علاقة، أو أنك مستاء من روتين مرهق في العمل ولا تخبر أحدًا بما تشعر به.
1:45 → 1:52
إذا كنت لا تتعامل مع عواطفك، فإن أمرًا تافهًا كنسيان شراء الحليب في قائمة البقالة قد يؤدي إلى شجار قوي.
1:53 → 1:55
ثلاثة، حمل الضغائن.
1:55 → 2:01
هل تجد نفسك تقاتل عدوك في رأسك، مثل التفكير في ردود على زميلك المزعج؟
2:01 → 2:09
بينما يحب الجميع تخيل سيناريوهات يفوزون فيها على جلاديهم، من المهم إدراك متى تستغرق في خيالك أكثر من اللازم.
2:09 → 2:13
فالتمسك بالغضب والاستياء عبء ثقيل على حامله.
2:13 → 2:16
وقد يؤدي حمل الضغائن إلى الاكتئاب أو القلق.
2:16 → 2:24
قد تجلب مرارتك وغضبك إلى كل علاقة جديدة وتعلق في الخطأ فلا تستمتع بحاضرك.
2:25 → 2:28
أربعة، سيطرة عدم الثقة عليك.
2:29 → 2:31
هل تقلق كثيرًا بشأن عيوبك؟
2:32 → 2:34
هل تخشى أحكام الآخرين عليك؟
2:34 → 2:43
عندما يستمر انعدام الثقة لفترة طويلة دون علاج، قد يؤثر الشك والمشاعر السلبية بشدة في حياتك.
2:43 → 2:52
وقد يغمرك هذا الشعور الساحق بعدم الأمان بأفكار سلبية حول التوافق مع أقرانك، أو بلوغ أهدافك، أو الشعور بالقبول والدعم.
2:52 → 3:01
يرتبط انعدام الثقة بحالات عقلية مثل النرجسية، والقلق، وجنون العظمة، والإدمان أو التبعية للغير.
3:01 → 3:05
خمسة، الشعور أن الحياة تقتصر على عطلة نهاية الأسبوع.
3:06 → 3:09
هل تشعر غالبًا أنك تمرّر يومك ولا تعيشه؟
3:09 → 3:15
يعاني الجميع من مضايقات في العمل والمدرسة ومن الطبيعي أن نتطلع أحيانًا إلى عطلة نهاية الأسبوع.
3:16 → 3:21
ولكن عندما تكون كل ما تفعل هو انتظار العطلة، فهذا دليل على مشكلة أعمق،
3:21 → 3:28
ربما تشعر بالإرهاق والإحباط وتتعامل مع قدر كبير من التوتر والقلق.
3:28 → 3:34
عندما تعيش بهذا المبدأ، فإنك تفوّت الإنجازات الأخرى
3:34 → 3:40
التي يمكن تحقيقها خلال الأسبوع، وقد تتعثر في تلبية احتياجاتك، مما يزيد من التوتر والإحباط.
3:40 → 3:44
هل تعاني من أي من علامات تدهور الصحة العاطفية المذكورة؟
3:44 → 3:48
هل تعرف علامات أخرى؟ شاركنا في التعليقات أدناه.
3:48 → 3:53
إذا استمتعت بمشاهدة الفيديو، فيرجى الإعجاب به ومشاركته مع من قد يستفيد منه.
3:53 → 3:57
جميع الدراسات والمراجع موجودة في الوصف أدناه.
3:57 → 4:00
لا تنس الاشتراك لمزيد من فيديوهات Psych2Go.
4:00 → 4:03
شكرًا على المشاهدة، وإلى اللقاء.