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SpeakerSalut Psych2Goers, vous sentez-vous un peu coincé ces derniers temps ?
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SpeakerC’est tout à fait compréhensible si vous l’êtes, il semble que prendre soin de notre santé mentale n’a jamais été aussi difficile que ces dernières années.
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SpeakerDans des moments comme ceux-ci, vous souhaiterez peut-être avoir des pouvoirs magiques pour apporter un peu de lumière dans votre vie.
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SpeakerMais nous croiriez-vous si nous vous disions que vous avez ces pouvoirs en vous ?
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SpeakerCela prend la forme d’une petite habitude simple qui pourrait changer votre vie pour toujours. C’est ce qu’on appelle la gratitude.
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SpeakerContinuez à regarder pour découvrir pourquoi c’est un vrai pouvoir magique. C’est quoi la gratitude ?
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SpeakerLa gratitude est une émotion qui implique d’être reconnaissant et d’apprécier les choses qui vous entourent.
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SpeakerCela découle de la reconnaissance que quelque chose de bien vous arrive.
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SpeakerVous pouvez être reconnaissant pour les expériences qui se produisent, les choses que vous possédez, les personnes qui font partie de votre vie, etc.
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SpeakerEn étant reconnaissant pour quelque chose, vous reconnaissez activement le bien dans votre vie.
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SpeakerC’est parfois difficile pour beaucoup de gens parce que nous sommes souvent submergés par les défis que la vie nous met devant nous.
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SpeakerNous sommes aveuglés par nos émotions négatives et ne voyons pas le côté positif de la vie.
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SpeakerEn pratiquant la gratitude, vous êtes en mesure de faire un changement bien nécessaire de cette négativité.
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SpeakerIl peut sembler que vous devez réprimer vos inquiétudes pour être reconnaissant, mais ce n’est pas du tout le cas.
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SpeakerUn esprit sain reconnaît et accepte les luttes, mais il n’en fait pas sa maison.
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SpeakerEn d’autres termes, en étant reconnaissant, vous êtes en mesure d’atteindre un meilleur équilibre et de rendre le bien plus important pour vous.
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SpeakerAlors, comment cela fonctionne-t-il ? Plongeons un instant dans votre cerveau tout en regardant une analogie simple.
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SpeakerEssayez de vous souvenir d’un itinéraire que vous empruntez souvent, il peut s’agir d’un chemin allant de votre domicile à l’école ou au travail par exemple.
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SpeakerLes premières fois que vous avez pris cette route, tout était nouveau et inconnu,
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SpeakerMais au fur et à mesure que le temps passait et que vous appreniez la façon dont vous commenciez à bouger presque automatiquement.
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SpeakerVous n’aviez pas à vous soucier des directions ou des points de repère, vous alliez tout droit et en un rien de temps, vous atteigniez votre destination.
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SpeakerVotre cerveau possède également des voies qui vont d’un point A à un point B.
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SpeakerCes points représentent différentes structures cérébrales qui sont en charge de différentes fonctions de vos pensées, émotions et comportements.
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SpeakerLorsque vous pensez à quelque chose, vous empruntez souvent un certain chemin encore et encore, et votre cerveau se familiarise avec le chemin de cette pensée.
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SpeakerDans le même temps, lorsque vous voulez changer votre façon de penser, votre cerveau est confronté à des problèmes car il ne passe pas beaucoup de temps à parcourir ces routes.
2:34 → 2:43
SpeakerSi vous passez trop de temps à avoir des pensées négatives, votre cerveau devient très bon pour vous emmener dans des endroits négatifs parce qu’il a appris cette route très efficacement.
2:43 → 2:49
SpeakerMais si vous décidez de faire un changement et d’essayer d’emprunter un chemin positif différent, vous aidez votre cerveau à apprendre cette nouvelle voie.
2:50 → 2:56
SpeakerCes nouvelles routes vous emmènent à certaines structures cérébrales qui sont responsables des pensées positives et c’est ainsi que fonctionne la gratitude.
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SpeakerLorsque vous prenez l’habitude de changer de point de vue, vous serez plus susceptible d’aller dans ces endroits positifs lorsque les choses deviennent difficiles, car votre cerveau vous y emmènera tout seul.
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SpeakerQuels sont les avantages de la gratitude ?
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SpeakerLorsque vous êtes reconnaissant, vous reconnaissez que l’acte de quelqu’un est significatif.
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SpeakerVous remerciez l’autre personne pour tout ce que vous recevez d’elle.
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SpeakerCela aide votre relation à s’épanouir et renforce vos liens avec les personnes qui vous entourent.
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SpeakerCela peut aussi montrer aux autres que vous n’êtes pas du genre à prendre les choses pour acquises.
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SpeakerEn plus de cela, les chercheurs ont trouvé de nombreux avantages physiques et émotionnels de la gratitude.
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SpeakerIl a été démontré qu’être reconnaissant est associé à une meilleure santé physique, à la satisfaction de la vie,
3:36 → 3:40
Speakerl’espoir et la croissance personnelle, l’estime de soi, la qualité du sommeil, le bonheur et le bien-être.
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SpeakerAlors, comment puis-je en faire une habitude ? Eh bien, on dit qu’il faut 21 jours pour prendre l’habitude.
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SpeakerAlors, à partir d’aujourd’hui et pour les 21 prochains jours, essayez de tenir un journal de gratitude.
3:52 → 3:58
SpeakerBien sûr, vous pourriez passer un peu de temps chaque jour à y penser, mais le noter pourrait vous assurer de ne pas oublier de le faire.
3:58 → 4:02
SpeakerEt vous aurez tout en un seul endroit pour le relire quand vous en aurez besoin.
4:02 → 4:10
SpeakerChaque soir avant d’aller dormir ou à n’importe quel moment de la journée où vous en avez envie, sortez votre journal et notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
4:10 → 4:15
SpeakerCertains jours, vous aurez un tas de choses sur lesquelles écrire et d’autres jours, vous aurez peut-être du mal.
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SpeakerVous vous dites peut-être : « Cette journée était affreuse. Comment trouver quelque chose à apprécier ? »
4:20 → 4:27
SpeakerMais c’est exactement le but. Il y a toujours quelque chose dont nous pouvons être reconnaissants, peu importe à quel point nos journées sont mauvaises.
4:27 → 4:37
SpeakerÊtes-vous reconnaissant d’avoir un toit au-dessus de votre tête ? Êtes-vous reconnaissant pour les vêtements qui vous gardent au chaud ? Êtes-vous reconnaissant d’avoir accès à Internet ?
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SpeakerComme nous l’avons déjà dit, il ne s’agit pas d’ignorer les véritables difficultés de nos vies.
4:42 → 4:49
SpeakerVous avez le droit de passer une mauvaise journée ou de vous sentir triste, mais le monde n’est pas strictement noir ou blanc.
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SpeakerEt votre journal de gratitude est là pour vous rappeler qu’il y a une étincelle de lumière, même les jours de pluie, il suffit d’être ouvert pour la voir.
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SpeakerAlors, pensez-vous que vous allez essayer cette habitude simple ?
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SpeakerExprimer de la gratitude et se rappeler le bien est quelque chose de petit qui fera des merveilles si vous êtes cohérent avec lui.
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SpeakerAlors, de quoi êtes-vous reconnaissant ? Laissez un commentaire!
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SpeakerVous avez aimé cette vidéo ? Laissez un like, un commentaire sur vos expériences, et partagez-la avec un ami à qui elle pourrait aussi être utile !
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SpeakerComme d’habitude, toutes les références utilisées sont dans la description.
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SpeakerA bientôt!