0:00 → 0:03
Speakerمرحبًا متابعينا في فيديو جديد.
0:03 → 0:05
Speakerهل شعرت بالحزن قط؟
0:05 → 0:09
Speakerبالطبع، نشعر جميعًا بالحزن في بعض الأوقات وهو شعور قد يأتي ويزول.
0:09 → 0:19
Speakerونختبر الكثير من الأمور لأول مرة؛ فنختبر رحيل صديق، أو علامات منخفضة، أو حسرة، والتي قد تزيد المشاعر مع كل تجربة جديدة.
0:20 → 0:27
Speakerولكن إذا كان مراهق أو شاب أو طفل يشعر بالحزن والكآبة المستمرة مما يؤثر على أدائه للمهام اليومية،
0:27 → 0:32
Speakerفقد يقع في دوامة اكتئاب تتجاوز الكآبة العارضة قصيرة المدى.
0:32 → 0:38
Speakerلذا، إليك سبع علامات على إصابة طفل صغير أو مراهق بالاكتئاب.
0:39 → 0:42
Speakerواحد، الاعتماد المفرط على الهاتف الذكي.
0:42 → 0:47
Speakerهل تعتبر هاتفك مصدرًا للأمان عند القلق أو في المواقف المحرجة؟
0:47 → 0:50
Speakerالهواتف مهمة في تفاعلاتنا اليومية مع العالم.
0:50 → 0:54
Speakerلكن يرتبط الاستخدام المكثف للهواتف الذكية أيضًا بالاكتئاب.
0:55 → 0:59
Speakerفي حين أن شغل نفسك بهاتفك قد يمنحك إشباعًا فوريًا في البداية،
0:59 → 1:04
Speakerلكنه قد يبعدك عن تكوين روابط قيّمة ويزيد سوء مزاجك على المدى الطويل.
1:04 → 1:11
Speakerإذا كنت تقضي وقتًا على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر مما تقضي مع أصدقائك وعائلتك، فربما عليك تقييم استخدام هاتفك الذكي.
1:12 → 1:14
Speakerاثنان، الانسحاب من الأصدقاء والعائلة.
1:15 → 1:19
Speakerهل تنأى بنفسك عن الأصدقاء والعائلة ولا تنفتح عليهم؟
1:19 → 1:21
Speakerالانسحاب الاجتماعي علامة شائعة للاكتئاب.
1:21 → 1:25
Speakerووفقًا للأستاذ بجامعة كانساس ستيفن إيلاردي،
1:25 → 1:31
Speakerيشعر المصابون بالاكتئاب السريري برغبة قوية في الانسحاب من الأصدقاء والعائلة، مما قد يؤدي إلى تفاقم اكتئابهم.
1:31 → 1:37
Speakerلا تسهل مقاومة الرغبة في الانسحاب ولكنها الخطوة الأولى للتغلب على مشاعر العزلة.
1:37 → 1:40
Speakerفتواصل مع أصدقائك وعائلتك وأعد الاتصال بهم.
1:40 → 1:44
Speakerيمكنك تحقيق ذلك عن طريق تدبير لقاءات ممتعة معهم والانفتاح عليهم من جديد.
1:45 → 1:49
Speakerقد يكون الأمر صعبًا في البداية، ولكنه سيساعدك على السماح بعودة الناس إلى حياتك مرة أخرى.
1:50 → 1:52
Speakerثلاثة، صعوبة التركيز.
1:53 → 1:56
Speakerهل تشعر أحيانًا أنك لا تنتبه إلى الآخرين؟
1:56 → 2:04
Speakerوفقًا للمعالجة السلوكية، ناتاشا سانتوس، فإن سرعة المعالجة لاستيعاب المعلومات بكفاءة تضعُف عند الشعور بالاكتئاب.
2:04 → 2:12
Speakerعندما تواجه أجزاء الدماغ المسئولة عن الذاكرة عدم الانتظام، فقد تنشأ أعراض اكتئابية مثل صعوبة التركيز.
2:12 → 2:18
Speakerوقد يخلق هذا مشكلات في المدرسة والمنزل، لاسيما عندما لا يصدق أحدٌ الطفل أو يدعمه، مما يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.
2:19 → 2:21
Speakerأربعة، انخفاض الطاقة.
2:22 → 2:24
Speakerهل تشكو من التعب الشديد طوال الوقت؟
2:24 → 2:30
Speakerوفقًا لبحث نشرته هيليا غانيان وآخرون، فإن التعب أمر شائع جدًا
2:30 → 2:36
Speakerلدى من يعانون من الاكتئاب الحاد، ويؤثر على حوالي 90٪ من المصابين به.
2:36 → 2:42
Speakerوقد تصعّب قلة الطاقة على الطفل إنجاز المهام، كالنهوض من السرير أو غسل وجهه أو تنظيف أسنانه بالفرشاة.
2:42 → 2:49
Speakerكما قد تزيد من أعراض الاكتئاب فتعيقه عن اتباع نظام غذائي مناسب، فيدخل في حلقة يصعب الخروج منها إذا لم يدرها بشكل صحيح.
2:49 → 2:52
Speakerخمسة، الشعور بالذنب.
2:52 → 2:55
Speakerهل تتحدث غالبًا عن شعورك أنك لا تستحق الخير؟
2:55 → 3:00
Speakerقد يسبب الشعور بالذنب خسائر فادحة للأشخاص، لاسيما الأطفال الصغار.
3:00 → 3:06
Speakerقد ينبع هذا من اضطراب البيئة العائلية التي ينشئون فيها، والضغط الاجتماعي، والثقافة، وعوامل أخرى.
3:07 → 3:11
Speakerولكن لا ينبغي أن تسير الأمور هكذا، وتوجد طرق عديدة للتغلب على هذه المشاعر.
3:12 → 3:17
Speakerقد تساعدك إعادة تقييم الموقف مع معالج أو شخص تثق به على تجاوز الشعور بالذنب.
3:17 → 3:21
Speakerكما أن مسامحة نفسك وتحمل المسئولية يساعدان كثيرًا.
3:21 → 3:25
Speakerستة، فقدان الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.
3:25 → 3:28
Speakerهل توقفت عن مزاولة الأنشطة التي كنت تجد متعتك فيها؟
3:29 → 3:35
Speakerإذا كان الأمر كذلك، فربما تعاني من فقدان الإحساس باللذة، أو فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة كلها.
3:35 → 3:42
Speakerإذا ظهر على الطفل علامات عدم الاهتمام بالحياة أو هواياته، فقد يكون أحد الأعراض الرئيسة للاكتئاب.
3:42 → 3:51
Speakerوقد تظهر عليه أعراض أخرى أيضًا، مثل القلق، والانفعال، وشعور عام بالتعثر في الحياة.
3:51 → 3:57
Speakerوتتطلب مكافحة ذلك اتخاذ خطوات صغيرة وتنفيذ مهام يومية تشعرك بالتحسن تدريجيًا.
3:57 → 4:00
Speakerسبعة، التغييرات في عادات الأكل.
4:01 → 4:06
Speakerهل تتبع عادات غذائية سيئة، سواء كنت تأكل وتنام كثيرًا أو قليلًا جدًا؟
4:06 → 4:09
Speakerقد يكون التطرف علامة على الاكتئاب عند الأطفال.
4:09 → 4:17
Speakerوقد يكون الإفراط في تناول الطعام طريقة بعض الأطفال للتعامل مع المشاعر القاسية، ذلك وفقًا لعالمة النفس الإكلينيكية سوزان آلبرتس من كليفلاند كلينك.
4:18 → 4:25
Speakerوتلجأ إلى الأطعمة السكرية والكربوهيدرات لأنها تساعد في زيادة مستويات السيروتونين في دماغك، مما يحسن مزاجك مؤقتًا.
4:26 → 4:29
Speakerومن ناحية أخرى، قد يقل تناول الطعام بسبب الإحباط وغياب الحافز.
4:29 → 4:35
Speakerفربما تشعر بالقلق الشديد أو التوتر أو اليأس بشأن ما يحدث من حولك فلا يخطر ببالك حتى تناول الطعام.
4:35 → 4:40
Speakerهل تظهر هذه الأعراض عليك أو على شخص تعرفه؟ أخبرنا في التعليقات أدناه.
4:40 → 4:43
Speakerجميع المراجع والدراسات المستخدمة موجودة في الوصف أدناه.
4:43 → 4:47
Speakerيُرجى الاشتراك، والإعجاب بالفيديو ومشاركته مع من قد يستفيد منه.
4:47 → 4:50
Speakerشكرًا على المشاهدة وإلى اللقاء!