0:00 → 0:03
SpeakerSalut Psych2Goers, bienvenue à nouveau sur notre chaîne.
0:03 → 0:12
SpeakerNos journées peuvent être remplies de beaucoup de choses : vous pouvez passer une matinée paisible avec votre famille et votre chien à vos côtés, puis une soirée passionnante avec vos amis le soir.
0:12 → 0:17
SpeakerOu peut-être avez-vous un bon livre pour votre matinée et un projet passionnant à terminer dans l’après-midi.
0:17 → 0:23
SpeakerCes choses peuvent rendre nos journées merveilleuses, mais qu’en est-il des choses malsaines courantes que nous avons tendance à faire quotidiennement ?
0:23 → 0:28
SpeakerY a-t-il des habitudes malsaines qui ont tendance à apparaître quotidiennement chez de nombreuses personnes ? Il y en a pas mal.
0:29 → 0:32
SpeakerVoici six choses malsaines que vous faites probablement tous les jours.
0:33 → 0:36
SpeakerNuméro 1: Ruminer sur des événements stressants.
0:36 → 0:40
SpeakerRuminez-vous sur des événements stressants qui se sont déjà produits ?
0:40 → 0:47
SpeakerPeut-être êtes-vous en train de ressasser un vieux scénario qui vous inquiétait à l’époque ou de vous souvenir de chaque détail stressant de votre journée.
0:47 → 0:50
SpeakerCela pourrait avoir un impact négatif sur votre bien-être mental à long terme.
0:50 → 0:55
SpeakerSelon une étude de 2017 publiée dans la revue Behaviour and Therapy.
0:55 → 1:04
SpeakerLa rumination est un facteur de vulnérabilité bien établi à la dépression qui peut exercer des effets délétères, à la fois indépendamment et en interaction avec le stress.
1:04 → 1:10
SpeakerLes résultats de l’étude suggèrent que la diminution de la rumination après le stress peut aider à soulager l’humeur dépressive.
1:10 → 1:15
SpeakerAinsi, bien qu’il puisse être facile de tomber dans cet état de réflexion excessive et d’analyse des aspects négatifs d’un événement,
1:15 → 1:24
SpeakerIl est préférable de tourner votre attention vers quelque chose que vous aimez dès que vous vous surprenez à dériver dans une rumination malsaine dans l’espoir que les bonnes pensées prennent le dessus.
1:24 → 1:28
SpeakerNuméro 2: Ne pas prendre soin de vos besoins physiques ou émotionnels.
1:28 → 1:33
SpeakerIl est important que nous prenions soin de nous d’abord afin que nous puissions profiter de nos journées à leur plein potentiel.
1:33 → 1:39
SpeakerIl peut s’agir d’une pause entre le travail pour prendre un bain chaud et relaxant ou d’une pause artistique dans votre carnet de croquis actuel.
1:39 → 1:43
SpeakerOu une sortie relaxante avec vos amis ou votre famille en regardant un bon film ensemble.
1:43 → 1:49
SpeakerNous devons toujours nous concentrer sur notre santé mentale et physique afin d’avoir la force d’atteindre tous les objectifs que nous pourrions avoir pour la journée.
1:49 → 1:56
SpeakerSi vous ne prenez pas soin de vous en premier, vous ne ferez que perdre de l’énergie et vous épuiser au moment où vous passerez à votre prochaine tâche ou mission.
1:56 → 2:02
SpeakerNe pas prendre du temps pour vous-même et vos besoins pourrait également vous conduire sur la voie de la dépression et d’autres problèmes de santé.
2:02 → 2:07
SpeakerFaites un effort conscient pour faire de vous une priorité parce que vous comptez aussi.
2:07 → 2:09
SpeakerC’est l’heure d’un bain moussant.
2:09 → 2:12
SpeakerNuméro 3: Procrastination.
2:12 → 2:17
SpeakerAh, bonne vieille procrastination, j’ai failli t’oublier, entre autres choses.
2:17 → 2:22
SpeakerCette habitude courante est une autre en tête de notre liste. Êtes-vous coupable de procrastination ?
2:22 → 2:29
SpeakerTout ce que vous voulez faire, c’est vous asseoir et terminer ce projet artistique dû demain, mais vous préférez vous gaver de votre émission de télévision préférée.
2:29 → 2:33
SpeakerJuste un épisode de plus que vous vous dites - des mensonges.
2:33 → 2:37
SpeakerC’est une question difficile. Comment pouvez-vous aider à prévenir cela ?
2:37 → 2:45
SpeakerDes choix petits mais efficaces, comme ranger toute distraction et travailler sur la tâche à accomplir dans un endroit calme, peuvent faire des merveilles.
2:45 → 2:51
SpeakerEnsuite, pensez à petits pas au fur et à mesure que vous terminez votre travail, divisez les tâches en petits objectifs réalisables.
2:51 → 2:56
SpeakerUne fois que vous avez terminé l’un, vous pouvez simplement gagner un regain de motivation pour terminer l’autre.
2:56 → 2:59
SpeakerNuméro 4: Sauter le petit-déjeuner.
2:59 → 3:01
SpeakerÀ quelle fréquence sautez-vous le petit-déjeuner ?
3:01 → 3:09
SpeakerNous avons besoin d’énergie pour commencer notre journée et nous pouvons obtenir cette énergie si nécessaire en dormant suffisamment d’heures et en prenant un petit-déjeuner sain chaque matin.
3:09 → 3:13
SpeakerIl booste le métabolisme et garde le cerveau alerte pour la journée à venir.
3:13 → 3:19
SpeakerÀ tout le moins, ne sautez pas les toasts et la confiture et ne sautez pas ce verre de jus d’orange chaque matin.
3:19 → 3:23
SpeakerOrange, ça te fait plaisir que je t’en parle ? Non ? Ok, j’arrête.
3:23 → 3:26
SpeakerNuméro 5: Se disputer avec ses amis et sa famille.
3:26 → 3:30
SpeakerÀ quelle fréquence vous disputez-vous avec vos amis ou vos frères et sœurs ?
3:30 → 3:38
SpeakerUne étude publiée en 2007 dans l’American Journal of Psychiatry a révélé que les hommes courent un risque plus élevé de dépression s’ils ont une mauvaise relation avec leurs frères et sœurs.
3:38 → 3:42
SpeakerAlors, quels sont les sujets d’argumentation qui semblent causer le plus de problèmes ?
3:42 → 3:48
SpeakerEn 2012, des chercheurs de l’Université du Missouri ont découvert que les adolescents présentaient un risque plus élevé de présenter des symptômes dépressifs.
3:48 → 3:54
Speakerl’anxiété et la faible estime de soi si leurs disputes fréquentes avec leurs frères et sœurs tombent dans deux catégories.
3:54 → 4:00
SpeakerLes sujets abordés sont les violations du domaine personnel ou les conflits sur l’équité et l’égalité.
4:00 → 4:07
SpeakerNicole Campione-Barr, professeure de sciences psychologiques à l’Université du Missouri, a constaté que les conflits sur les questions d’égalité et d’équité
4:07 → 4:11
Speakersont corrélés à une plus grande dépression un an plus tard selon ses résultats.
4:11 → 4:18
SpeakerDonc, lorsqu’il s’agit de ces sujets, il est préférable d’être juste envers vous et vos frères et sœurs et de laisser tomber l’argument.
4:18 → 4:20
SpeakerEt si vous regardiez un bon vieux film ensemble pour arranger ça ?
4:20 → 4:24
SpeakerNuméro 6: ignorer votre santé physique et mentale.
4:24 → 4:28
SpeakerFaites-vous attention à votre santé physique et mentale quand vous le devriez ?
4:28 → 4:34
SpeakerNos vies peuvent être remplies de journées chargées et d’interruptions constantes, mais il est préférable de ne pas ignorer votre santé mentale et physique.
4:34 → 4:41
SpeakerIl y a aussi prendre soin de nos besoins quotidiens, mais aussi reconnaître quand quelque chose d’autre peut se passer avec votre santé physique ou mentale.
4:41 → 4:47
SpeakerSi vous sentez que quelque chose ne va pas avec votre santé, il est préférable de ne pas l’ignorer et de chercher de l’aide ou des conseils.
4:47 → 4:52
SpeakerLa plupart de nos problèmes de santé surviendront plus tard que tôt si nous ne prenons pas soin de notre santé maintenant.
4:52 → 4:59
SpeakerL’Institut national du cœur, des poumons et du sang recommande que vous fassiez mesurer votre cholestérol environ une fois tous les cinq ans à partir de l’âge de 20 ans.
4:59 → 5:05
SpeakerC’est une façon de vérifier votre santé physique. La santé mentale, comme mentionné précédemment,
5:05 → 5:09
SpeakerSachez qu’il n’y a pas de mal à faire des pauses lorsqu’on est surmené ou qu’on vient tout simplement de travailler.
5:09 → 5:14
SpeakerSi vous vous sentez dépassé ou émotif, exprimez-vous en tenant un journal ou en parlant à quelqu’un.
5:14 → 5:20
SpeakerIl est toujours préférable de demander de l’aide lorsque vous vous sentez un peu épuisé ou stressé, encore plus si vous sentez que quelque chose d’urgent se passe.
5:21 → 5:26
SpeakerIl n’y a pas de mal à demander de l’aide quand on en a besoin ; Il est probablement préférable de ne pas procrastiner sur celui-ci.
5:26 → 5:32
SpeakerAlors, combien de ces choses malsaines faites-vous chaque jour ? N’hésitez pas à partager avec nous dans les commentaires ci-dessous.
5:32 → 5:38
SpeakerOn espère que vous avez aimé cette vidéo ! Laissez un Like et partagez-la avec un ami ou quelqu’un qui pourrait en bénéficier.
5:38 → 5:42
SpeakerAbonnez-vous à Psych2Go et cliquez sur l’icône de la cloche de notification!
5:42 → 5:44
SpeakerEt comme toujours, merci d’avoir regardé.