睡眠 | 健康 | 全民生物学 | FuseSchool

制作人员 动画& 设计: Joshua Thomas jtmotion101@gmail.com 配音 (英文版): Freddy 文字: William Haines 点击这里观看更多视频: https://alugha.com/FuseSchool 哦, 睡眠。当我们蹒跚学步时, 挣扎着不想睡觉, 作为成年人, 我们却竭尽所能, 想挤出额外一个小时的睡眠时间. 但是你知道吗, 睡眠不仅会影响我们的情绪。睡眠不足与阿尔茨海默病, 癌症, 肥胖, 糖尿病, 心脏病, 中风和精神状况不佳都紧密相关。 我们被建议每晚睡八小时, 你应该已经听过很多次了。但什么是睡眠不足呢? 只睡五个小时? 四个小时? 听到少于七个小时就是睡眠不足也许你会很惊讶。如果你经常每晚睡七个小时或更少, 那你就是睡眠不足人群中的一员, 事情必须改变。人类还没有进化到靠减少睡眠来生存, 我们还无法控制。 例如, 即使你只有一晚睡眠不足, 你身体的抗癌细胞在仅仅一个晚后就下降了百分之七十. 许多著名的研究也发现了同样的关联. 睡眠越短, 寿命越短。事实上, 看看这些国家每年因睡眠不足而付出的代价。 这不是我们应该忽视的。 我们为什么如此缺乏睡眠呢? 我们一直都是这样吗? 不。睡眠不足是一种日益严重的流行病, 是现代生活的结果。 比如路灯给夜晚带来光亮, 智能手机分散我们睡觉的注意力, 把亮光照到我们脸上, 为了还能有社交生活或下班后去健身房, 我们要延长一天的时间。 奇怪的是, 睡眠是懒人的专利. 其实它不是, 它是为我们当中的聪明人准备的。 奇妙的是, 治愈这种流行病不需要任何药物. 我们只需要提醒自己睡眠的重要性, 并开始每晚睡八个小时。 如果你需要动力来强迫自己提前一个小时上床睡觉, 这四件事怎么样? (1) 睡眠可以使你苗条. 睡眠不足七小时的人更容易增重, 也更容易肥胖. (2) 睡眠促进心理健康, 长期睡眠不足可能导致抑郁和焦虑. (3) 睡眠可以预防心脏病. (4) 睡眠增强生育能力. 所以分享给朋友和家人吧, 每晚八小时的睡眠是我们能给自己的最简单的药。 订阅 fusesschoolyoutube 频道可观看更多教育视频。我们的老师和动画师精诚合作,在化学,生物,物理,数学和信息技术方面制作有趣并易于理解的视频。 访问我们的网站 www.fuseschool.org,在那里我们所有的视频都被精心按主题和订单分类,查看下我们还准备了什么。留言、点赞并与其他同学分享吧。你可以提问, 也可以回答问题,我们的老师也会为大家解惑。 这些视频可用于翻转课堂或用作复习辅助。 Twitter: https://twitter.com/fuseSchool 访问 fusesschool 平台并使用 app 获得更深的学习体验: www.fuseschool.org 加我们好友: http://www.facebook.com/fuseschool 本教育视频资源是开放且免费的,在知识共享协议下: 署名-非商业性CC by nc(查看许可契约): http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/ ). 你可以下载这段视频或在非盈利组织和教育机构使用。如果想修改视频,请联系我们: info@fuseschool.org

LicenseCreative Commons Attribution-NonCommercial

More videos by this producer

3:23
2:56
3:46
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more in our privacy policy.