Dormir | Salud | Biología para todos | FuseSchool

CRÉDITOS Animación y diseño: Joshua Thomas jtmotion101@gmail.com Narración (versión inglesa): Freddy Guión: William Haines Haz clic aquí para ver más vídeos: https://alugha.com/FuseSchool Ay dormir... Cuando somos pequeños no queremos ir a la cama, y como adultos haríamos cualquier cosa para dormir una hora más. Pero ¿sabías que dormir afecta mucho más que solo nuestro estado de ánimo? Hay vínculos extremadamente fuertes entre la pérdida de sueño y la enfermedad de Alzheimer, cáncer, obesidad, diabetes, ataques cardíacos, ictus y, como era previsible, problemas de salud mental. Probablemente te hayan dicho muchas veces que dormir 8 horas cada noche es la cantidad recomendada... pero ¿qué crees que se considera falta de sueño? ¿5 horas? ¿4 horas? Quizás te sorprenda descubrir que todo lo que sea menos de 7 horas (!!!) es una falta de sueño. Si regularmente duermes 7 o menos de 7 horas, eres parte de la población con insuficiencia de sueño. Y las cosas tienen que cambiar. Los humanos no han evolucionado para después sobrevivir con un sueño insuficiente, no lo aguantamos. Por ejemplo, si duermes mal una noche, las células de tu cuerpo que luchan contra el cáncer caen en un 70%. ¡Después de solo una noche! Muchos estudios de prestigio han encontrado la misma relación: cuanto menos duermes, menos vives. De hecho, ¡mira cuánto les cuesta la falta de sueño a estos países cada año! Esto es algo que no debemos ignorar. Entonces, ¿por qué dormimos tan poco? ¿Siempre hemos sido así? No. La falta de sueño es una epidemia creciente que resulta de la vida moderna. Por cosas como las luces de la calle que traen luz a la noche... O los móviles que nos distraen de dormir y exponen nuestros ojos a luces intensas. Y trabajamos más horas, así que para tener vida social o ir al gimnasio al salir del trabajo, tenemos que hacer nuestros días más largos. El curioso estigma es que dormir es para gente vaga... no lo es, ¡es para los inteligentes! ¿Y qué es lo maravilloso de esto? Que no se necesita medicina para resolver esta epidemia; simplemente debemos educar sobre la importancia del sueño y empezar a planificarnos para dormir esas importantes 8 horas cada noche. Si necesitas motivación para acostarte una hora antes, ¿qué tal estas cuatro cosas...? (1) Si duermes puedes adelgazar... Las personas que duermen menos de 7 horas tienden a aumentar más de peso y tienen mayor riesgo de volverse obesas (2) El sueño aumenta el bienestar mental... La falta de sueño crónica puede provocar depresión y ansiedad (3) El sueño previene las enfermedades del corazón (4) El sueño aumenta la fertilidad Así que haz correr la voz a tus amigos y familiares: 8 horas de sueño cada noche es la medicina más fácil que puedes tomar. SUSCRÍBETE en el canal de YouTube de FuseSchool para ver más vídeos divulgativos. Nuestros profesores y animadores se reúnen para crear vídeos divertidos y fáciles de entender sobre materias como Química, Biología, Física, Matemáticas y TIC. VISÍTANOS en www.fuseschool.org, donde todos nuestros vídeos están cuidadosamente organizados por temas y órdenes específicas, y para ver qué más ofrecemos. Comenta, haz clic en Me Gusta y compártelo con otros estudiantes. Puedes hacer y responder preguntas, y los profesores se pondrán en contacto contigo. Estos vídeos se pueden utilizar en un modelo de clase invertida (Flipped Classroom) o como una ayuda para revisar la materia. Twitter: https://twitter.com/fuseSchool Accede a una experiencia de aprendizaje más profunda en la plataforma y aplicación de FuseSchool: www.fuseschool.org Hazte nuestro amigo en: http://www.facebook.com/fuseschool Este recurso educativo abierto es gratuito, bajo una licencia Creative Commons: Atribución No Comercial CC BY-NC (para ver la escritura de la licencia haz clic aquí: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/). Está permitido descargar el vídeo para usos educativos sin fines de lucro. Si deseas modificar el vídeo, ponte en contacto con nosotros: info@fuseschool.org

LicenseCreative Commons Attribution-NonCommercial