النوم | الصحة | الأحياء للجميع | FuseSchool

فريق العمل: الرسوم المتحركة والتصميم: Joshua Thomas jtmotion101@gmail.com التعليق الصوتي (للغة الإنجليزية): Freddy النص: William Haines ترجمة ودبلجة: alugha انقر هنا لمشاهدة مزيدٍ من الفيديوهات: https://alugha.com/FuseSchool النوم! نجد صعوبةً في النوم في صغرنا، وعندما نكبر، نبذل كل ما في وسعنا للحصول على ساعة إضافية من النوم! ولكن هل تعلم أن للنوم تأثير يتخطى التغيُّرات المزاجية؟ هناك روابط قوية للغاية بين قلة النوم ومرض الزهايمر، والسرطان، والسمنة، والسكري، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وطبعًا سوء الصحة العقلية. ربما سمعت أنه يوصى بالنوم لثماني ساعات يوميًا، ولكن ما الذي يُعتبر حرمانًا من النوم؟ خمس ساعات؟ أربع ساعات؟ قد تتفاجأ عندما تعرف أن سبع ساعات تعتبر حرمانًا من النوم! إذا كنت تنام يوميًا لسبع ساعات أو أقل، فأنت، كغيرك الكثير، تعاني حرمانًا من النوم. ويجب تغيير ذلك. إن الأجسام البشرية لا يمكنها احتمال قلة النوم أو التعامل معها. فمثلًا، تنخفض قدرة الخلايا المقاومة للسرطان بنسبة 70% بعد ليلة واحدة فقط من قلة النوم. بعد ليلة واحدة فقط! وقد توصلت دراسات شهيرة إلى العلاقة نفسها: كلما قل نومك، قصرت حياتك! في الواقع، انظر إلى الخسائر التي تتكبدها هذه البلدان سنويًا بسبب قلة النوم!!! هذا أمر لا يمكن تجاهله. إذًا، لماذا نُحرَم من النوم؟ هل كنا دائمًا هكذا؟ لا. قلة النوم وباء متزايد ناتج عن الحياة العصرية. فأشياء مثل، إنارة الشوارع التي تضيء الليل، والهواتف الذكية التي تصرف النوم عن أعيننا وتشع ضوءًا ساطعًا في وجوهنا، وطول ساعات العمل بحيث أنه لنحظى بحياة اجتماعية أو لنذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل، نضطر إلى تمديد ساعات الاستيقاظ. في الغرب، يُوصَم الشخص الذي ينام كثيرًا بالكسل، ولكنها في الحقيقة، صفة ترتبط بالأذكياء. ولكن ما الجيد في هذا الأمر؟ أنه يمكننا معالجته دون أدوية. فببساطة، نحتاج إلى تثقيف أنفسنا حول أهمية النوم، والبدء في تخصيص ثماني ساعات يوميًا له. وإذا كنت بحاجة إلى دافع لتبكّر في الخلود إلى النوم بنحو ساعة، فما رأيك في هذه الفوائد الأربعة؟ (1) النوم يساعد على التنحيف. يميل الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات إلى زيادة الوزن ومعرّضون جدًا لخطر الإصابة بالسمنة. (2) النوم يعزز الصحة العقلية، وقد تؤدي قلة النوم المزمنة إلى الاكتئاب، والقلق. (3) النوم يقي من أمراض القلب. (4) النوم يزيد الخصوبة لذا، انشر المعلومة بين أصدقائك وعائلتك، فالنوم لثماني ساعات يوميًا أسهل علاج قد تحصل عليه. اشترك في قناة FuseSchool على YouTube لمزيد من الفيديوهات التعليمية. يتعاون المعلمون وصانعو الرسوم المتحركة لدينا لتقديم فيديوهات ممتعة وسهلة الفهم في الكيمياء، والأحياء، والفيزياء، والرياضيات وتكنولوجيا المعلومات والاتصالات. يمكنك زيارة موقعنا الإلكتروني www.fuseschool.org، ستجد جميع مقاطع الفيديو مرتبّة بحسب الموضوع وللاطلاع على المحتوى. اضغط زر الإعجاب، واترك تعليقك، وشارك الفيديو. يمكنك طرح الأسئلة أو الإجابة عليها، وسيتواصل معك المعلمون. يمكن استخدام هذه المقاطع في نماذج التعليم المعكوس أو للمساعدة في المراجعة. تويتر: https://twitter.com/fuseSchool تمتع بتجربة تعليمية أكبر من خلال منصة وتطبيق FuseSchool:‏ www.fuseschool.org يُرجى الإعجاب بصفحتنا: http://www.facebook.com/fuseschool هذا المورد التعليمي المفتوح مجاني بموجب ترخيص المشاع الإبداعي: Attribution-NonCommercial CC BY-NC (عرض مستند الترخيص: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/). يُمكنك تنزيل الفيديو للاستخدام التعليمي غير الهادف للربح. إذا كنت ترغب في تعديل الفيديو، يُرجى التواصل معنا على: info@fuseschool.org

LicenseCreative Commons Attribution-NonCommercial