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1. 烦躁
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你的反应是否比平时更易怒？而且也更频繁？
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虽然每天都有挫折感是正常的，但易怒行为的增加可能意味着潜在的情绪压力
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根据实验治疗师的说法，我们有愤怒、喜悦和悲伤等核心情绪
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当我们抑制这些核心情绪并对自己的真实感受感到困惑时
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我们经常会以烦躁的方式来表达我们的内部冲突
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请记住，下次你发现自己的反应很烦躁时
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可能表明你需要检查自己的情感需求
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2. 对生产力的负面影响
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任何形式的压力都会降低工作效率，但情绪压力会更加分散你的注意力
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通过降低你的精力和创造力，因为你一直在担心
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你的工作质量可能会受到影响，你可能会对你的待办事项清单望而生畏
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当这种情况发生时，尝试在你的日常工作中建立生产力间隔
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勤奋工作 30 分钟，呼吸休息 3-5 分钟，然后再进入30分钟的工作效率 - 更聪明而不是更努力地工作
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3. 情感疏离
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你最近有没有忽略你的朋友和家人？
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如果你内心过于分心，那么你与他人接触的愿望就会减少，这是合乎逻辑的
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情感疏离在每个人身上都会有不同的表现
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但无论如何，与自然行为相比，缺乏对情感亲密的开放性和意愿
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虽然花一些时间让你的潜在感受浮出水面并得到处理可能是建设性的
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但请记得让你的亲密朋友和家人随时了解你的意图，这样他们就不必担心
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4. 睡眠模式的变化
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你很难入睡吗？
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无论你是在观看自己喜欢的节目以分散自己的注意力
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比平时晚起床，还是在睡了九个小时或更长时间后仍感到疲倦
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睡眠模式的这些变化可能是一个很大的信号，表明你目前处于情绪困扰之中
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国际研究人员发现，由于生活方式和日常生活的急剧变化，大学新生容易受到睡眠障碍的影响
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这里暗示，从认识新朋友到处理更大的工作量，一个人情感景观的转变会导致睡眠行为的分裂
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因此，下次当你在情绪紧张想偏离睡眠时间表时
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最好坚持你的正常睡眠时间，以避免给你的心理健康带来更大的压力
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5. 情绪化进食
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你喜欢在糟糕的一天吃冰淇淋和巧克力吗？
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当你感到负面情绪时，大脑自然会想办法为自己注入更多感觉良好的化学物质，例如多巴胺
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其中一种方式是通过奖励，比如渴求的食物
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不幸的是，大多数人发现自己吃完后感觉更糟
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尤其是当他们觉得自己吃得超过饱腹感水平时
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只要你保持清醒，意识到你的饥饿暗示，吃巧克力是没有问题的
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意识到什么时候是真正的饥饿，什么时候是渴望获得快乐，可以帮助你列出一个可能使你感觉更好的清单
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如与宠物玩耍或给朋友打电话
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你在为情绪压力而挣扎吗？请在下面的评论中告诉我们
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