0:01 → 0:04
嘿，Psych2Goers，欢迎来到新的视频
0:04 → 0:07
感谢大家给予我们的支持
0:07 → 0:11
Psych2Go 的使命是让大家都更容易接触到心理学和心理健康
0:11 → 0:13
现在让我们开始吧
0:13 → 0:21
情绪健康是指你如何对待生活中的问题，以及你如何接受和管理当下的个人感受
0:21 → 0:24
要怎样知道情绪健康还是不健康呢？
0:25 → 0:30
当你的情绪健康时，你会更加坦诚地表达自己的感受
0:30 → 0:35
反之，你可能会退缩并压抑自己的情绪
0:35 → 0:41
你会发现很难去原谅别人，感到没有安全感，觉得自己很空虚
0:41 → 0:46
这里有情感上不健康的五个迹象
0:47 → 0:51
1. 你从大多数场合退出，孤立自己
0:52 → 1:00
你经常在有一点不方便的时候就跑回房间，或者倾向于把自己孤立起来，就算看起来没有什么不对劲
1:00 → 1:10
虽然远离不必要的冲突并偶尔喘口气是件好事，但太过孤立或许是抑郁症的一个警告信号
1:10 → 1:18
不做任何事，不与家人和朋友见面会导致孤独、愤怒、消极想法和误解
1:19 → 1:23
2. 你告诉自己你很好，即使你不是
1:24 → 1:27
你总是告诉自己你很好，即使你不是
1:27 → 1:30
你有忽略负面情绪的习惯吗？
1:30 → 1:36
压抑情绪似乎是一个简单的解决方案，但它也可能导致情绪爆发
1:36 → 1:44
比方说，你在感情破裂后压抑自己的愤怒，或者对工作中的压力感到气愤，并不告诉任何人你的感受
1:45 → 1:52
如果你不处理你的感受，像忘记买牛奶这样的小事就会导致激烈的争吵
1:53 → 1:55
3. 你怀恨在心
1:55 → 2:01
你是否发现自己在头脑中与敌人战斗，比如想要反击你讨厌的同学?
2:01 → 2:09
每个人都喜欢想象他们战胜折磨者的情景，但你要意识到什么时候你对他们想得太多了
2:09 → 2:13
保持愤怒和怨恨是沉重的负担
2:13 → 2:16
怀恨在心会导致抑郁或焦虑
2:16 → 2:24
你可能会把痛苦和愤怒带入每一段新的关系中，并陷入错误，以至于无法享受此刻的生活
2:25 → 2:28
4. 不安全感压倒了你
2:29 → 2:31
你是否越来越担心自己的弱点？
2:32 → 2:34
你害怕别人对你的看法吗？
2:34 → 2:43
当普通的不安全感在长时间内得不到控制时，你所经历的怀疑和消极情绪可能会对生活产生重大影响
2:43 → 2:52
这种压倒性的不安全感使你对如何与同龄人相处、实现目标，寻求接受和支持抱有消极想法
2:52 → 3:01
不安全感与心理健康状况有关，例如自恋、焦虑、偏执以及成瘾或依赖性格
3:01 → 3:05
5. 你觉得你只是为周末而活
3:06 → 3:09
你是否经常觉得你只是想度过这一天？
3:09 → 3:15
大家在工作上和学校都有压力，时不时地渴望周末是正常的
3:16 → 3:21
但如果你只为周末而活，这可能意味着一个更深层次的问题
3:21 → 3:28
也许你已经筋疲力尽，感到沮丧，并在很多压力和焦虑中挣扎
3:28 → 3:34
带着这种只为周末而活的心态，你会错过一周中其他充实的时刻
3:34 → 3:40
并与未满足的需求作斗争，这会增加你的压力和沮丧感
3:40 → 3:44
你有没有为这些情绪不健康的迹象而苦苦挣扎？
3:44 → 3:48
你能想到其他的迹象吗？在评论中让我们知道
3:48 → 3:53
如果喜欢此视频，请点赞并分享，也许他人也可以从中受益呢
3:53 → 3:57
下方的描述中列出了所使用的研究和参考文献
3:57 → 4:00
请点击订阅按钮以观看更多 Psych2Go 的视频
4:00 → 4:03
感谢收看，下次见