Sömn | Hälsa | Biologi för alla | FuseSchool

POÄNG Animering & Design: Joshua Thomas jtmotion101@gmail.com Berättande: Freddy Manus: William Haines Klicka här för att se fler videor: https://alugha.com/FuseSchool Åh sömn. Som småbarn kämpar vi för att gå och lägga oss och som vuxna skulle vi göra vad som helst för att pressa in en extra timme in. Men visste du att sömnen går mycket längre än att bara påverka vårt humör? Det finns extremt kraftfulla kopplingar mellan sömnförlust och Alzheimers sjukdom... cancer... fetma... diabetes... hjärtinfarkt... stroke... och... inte överraskande, dålig mental hälsa. Du har förmodligen fått höra många gånger att 8 timmar om natten är det rekommenderade beloppet... men vad tror du räknas som sömnbrist? 5 timmar? 4 timmar? Du kan bli förvånad över att höra att något mindre än 7 timmar (!!!) är brist på sömn. Om du regelbundet får 7 eller mindre timmar per natt, då är du en del av den sömnberövade befolkningen. Och saker måste förändras. Människor har inte utvecklats för att överleva på minskad sömn, vi kan bara inte hantera det. Till exempel, även om du bara har en dålig natts sömn, sjunker dina kroppar cancerbekämpande celler med 70%. Efter bara en natt!!! Många ansedda studier har hittat samma förhållande: ju kortare du sover, ju kortare ditt liv. Faktiskt, titta på hur mycket sömnförlust kostar dessa länder varje år!!! Det är inte något vi borde ignorera. Så varför är vi så sömnberövade? Har vi alltid varit så här? Nej. Sömnförlust är en växande epidemi som är ett resultat av dagens liv. Saker som gatubelysning som ger ljus in i natten... smarta telefoner som distraherar oss från att sova och lysa starkt ljus i våra ansikten... längre arbetstid så att vi fortfarande har ett socialt liv eller går till gymmet efter jobbet måste vi sträcka våra dagar ännu längre Det bisarra stigmatiseringen är att sömn är för lata människor... det är inte - det är för de smarta bland oss! Och det underbara med detta? Ingen medicin behövs för att lösa denna epidemi; vi behöver helt enkelt utbilda oss om vikten av sömn, och börja schemalägga det mycket viktiga 8 timmar varje natt. Om du behöver motivation för att tvinga dig själv att gå och lägga dig en timme tidigare, hur är det med dessa fyra saker... (1) Sömn kan smala dig... Människor som sover mindre än 7 timmar tenderar att gå upp i vikt mer och har högre risk att bli överviktiga (2) Sömn ökar mentalt välbefinnande... Kronisk sömnskuld kan leda till depression och ångest (3) Sömn avvärjer hjärtsjukdom (4) Sömn ökar fertiliteten Så sprid ordet till dina vänner och familjer: 8 timmars sömn per natt är det enklaste läkemedlet du kan ge dig själv. PRENUMERERA på FuseSchool YouTube-kanal för många fler pedagogiska videor. Våra lärare och animatörer samlas för att göra roliga och lättförståeliga videor inom kemi, biologi, fysik, matematik och IKT. BESÖK oss på www.fuseschool.org, där alla våra videor är noggrant organiserade i ämnen och specifika beställningar, och för att se vad vi har mer att erbjuda. Kommentar, gilla och dela med andra elever. Du kan både ställa och svara på frågor, och lärare kommer tillbaka till dig. Dessa videor kan användas i en vänt klassrumsmodell eller som ett revisionshjälpmedel. Twitter: https://twitter.com/fuseSchool Få tillgång till en djupare inlärningsupplevelse i FuseSchool plattform och app: www.fuseschool.org Vän oss: http://www.facebook.com/fuseschool Denna öppna utbildningsresurs är gratis under en Creative Commons-licens: Erkännande-IckeKommersiell CC BY-NC (Visa License Deed: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/). Du får ladda ner videon för ideell, pedagogisk användning. Om du vill ändra videon, vänligen kontakta oss: info@fuseschool.org

LicenseCreative Commons Attribution-NonCommercial