Сон | Здоровье | Биология для всех | FuseSchool

КРЕДИТЫ Анимация и дизайн: Джошуа Томас jtmotion101@gmail.com Повествование: Фредди Сценарий: Уильям Хейнс Нажмите здесь, чтобы посмотреть больше видео: https://alugha.com/FuseSchool О, спи. Будучи малышами, мы боремся, ложившись спать, а будучи взрослыми, мы делаем все, чтобы выжать дополнительный час. Но знаете ли вы, что сон идет гораздо дальше, чем просто влияет на наше настроение? Существует чрезвычайно сильная связь между потерей сна и болезнью Альцгеймера, раком, ожирением, диабетом, сердечными приступами, инсультами... и... неудивительно, плохим психическим здоровьем. Наверное, вам много раз говорили, что 8 часов в сутки — это рекомендуемое количество... но как вы думаете, что считается недосыпанием? 5 часов? 4 часа? Вы можете быть удивлены, услышав, что менее 7 часов (!!!) это недостаток сна. Если вы регулярно получаете 7 или менее часов в сутки, значит, вы относитесь к населению, лишенному сна. И все должно измениться. Люди не эволюционировали, чтобы выжить при пониженном сне, мы просто не можем с этим справиться. Например, даже если вы плохо спите только одну ночь, количество клеток, борющихся с раком, в вашем организме уменьшается на 70%. Спустя всего одну ночь!!! Многие авторитетные исследования обнаружили одну и ту же взаимосвязь: чем короче вы спите, тем короче ваша жизнь. На самом деле, посмотрите, сколько обходится потеря сна в этих странах каждый год!!! Это не то, что нам следует игнорировать. Так почему же мы так лишены сна? Мы всегда были такими? Нет. Потеря сна — это растущая эпидемия, которая является результатом современной жизни. Такие вещи, как уличные фонари, приносящие свет в ночь... смартфоны отвлекают нас от сна и светят яркими огнями в лицо... более продолжительный рабочий день, чтобы продолжать вести общественную жизнь или ходить в спортзал после работы, нам нужно растянуть свой день еще дольше Странное клеймо заключается в том, что сон предназначен для ленивых людей... это не для умных из нас! И что в этом замечательно? Для решения этой эпидемии не требуется никаких лекарств; нам просто нужно понять важность сна и начать планировать эти очень важные 8 часов каждую ночь. Если вам нужна мотивация, чтобы заставить себя лечь спать на час раньше, как насчет этих четырех вещей... (1) Сон может похудеть... Люди, которые спят менее 7 часов, как правило, больше набирают вес и имеют более высокий риск ожирения (2) Сон улучшает психическое благополучие... Хронический дефицит сна может привести к депрессии и беспокойству (3) Сон защищает от сердечных заболеваний (4) Сон повышает фертильность Так что расскажите своим друзьям и близким: 8 часов сна в сутки — это самое простое лекарство, которое вы можете дать себе. ПОДПИШИТЕСЬ на канал FuseSchool на YouTube, чтобы увидеть множество других образовательных видеороликов. Наши учителя и аниматоры собираются вместе, чтобы снять веселые и простые для понимания видеоролики по химии, биологии, физике, математике и ИКТ. ПОСЕТИТЕ нас на сайте www.fuseschool.org, где все наши видео тщательно организованы по темам и конкретным заказам, а также посмотрите, что еще мы предлагаем. Комментируйте, ставьте лайки и делитесь ими с другими учащимися. Вы можете задавать вопросы и отвечать на них, и учителя свяжутся с вами. Эти видео можно использовать в перевернутой модели класса или в качестве вспомогательного средства для пересмотра. Твиттер: https://twitter.com/fuseSchool Получите доступ к более глубокому обучению на платформе и приложении FuseSchool: www.fuseschool.org Подружитесь с нами: http://www.facebook.com/fuseschool Этот открытый образовательный ресурс предоставляется бесплатно в соответствии с лицензией Creative Commons: некоммерческий CC BY-NC с указанием авторства (просмотреть лицензионный акт: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/). Вам разрешено загружать видео для некоммерческого, образовательного использования. Если вы хотите изменить видео, свяжитесь с нами: info@fuseschool.org

LicenseCreative Commons Attribution-NonCommercial