Sono | Saúde | Biologia para Todos | FuseSchool

CRÉDITOS Animação e design: Joshua Thomas jtmotion101@gmail.com Narração: Freddy Roteiro: William Haines Clique aqui para ver mais vídeos: https://alugha.com/FuseSchool Oh, durma. Quando crianças, lutamos para ir para a cama e, quando adultos, faríamos qualquer coisa para espremer uma hora extra. Mas você sabia que o sono vai muito além do nosso humor? Existem ligações extremamente poderosas entre perda de sono e doença de Alzheimer... câncer... obesidade... diabetes... ataques cardíacos... derrames... e... sem surpresa, problemas de saúde mental. Provavelmente já lhe disseram muitas vezes que 8 horas por noite é a quantidade recomendada... mas o que você acha que conta como privação de sono? 5 horas? 4 horas? Você pode se surpreender ao ouvir que algo menos de 7 horas (!!!) é falta de sono. Se você recebe regularmente 7 ou menos horas por noite, faz parte da população carente de sono. E as coisas precisam mudar. Os humanos não evoluíram para sobreviver com sono reduzido, simplesmente não conseguimos lidar com isso. Por exemplo, mesmo se você tiver apenas uma noite de sono ruim, as células que combatem o câncer do seu corpo caem 70%. Depois de apenas uma noite!!! Muitos estudos respeitáveis encontraram a mesma relação: quanto mais você dorme, mais curta sua vida. Na verdade, veja quanto custa a perda de sono a esses países a cada ano!!! Isso não é algo que devamos ignorar. Então, por que estamos tão privados de sono? Sempre fomos assim? Não. A perda de sono é uma epidemia crescente que é resultado da vida moderna. Coisas como luzes da rua trazendo luz para a noite... telefones inteligentes nos distraindo de dormir e brilhar luzes brilhantes em nossos rostos... horas de trabalho mais longas para que, para ainda ter uma vida social ou ir à academia depois do trabalho, precisamos prolongar nossos dias ainda mais O estigma bizarro é que dormir é para pessoas preguiçosas... não é - é para os espertos entre nós! E a coisa maravilhosa sobre isso? Nenhum medicamento é necessário para resolver esta epidemia; simplesmente precisamos nos educar sobre a importância do sono e começar a agendar essas 8 horas muito importantes todas as noites. Se você precisa de motivação para se forçar a ir para a cama uma hora antes, que tal essas quatro coisas... (1) O sono pode emagrecer você... Pessoas que dormem menos de 7 horas tendem a ganhar mais peso e têm maior risco de se tornarem obesas (2) O sono aumenta o bem-estar mental... O débito crônico do sono pode levar à depressão e ansiedade (3) O sono evita doenças cardíacas (4) O sono aumenta a fertilidade Então, espalhe a palavra para seus amigos e familiares: 8 horas de sono por noite é o remédio mais fácil que você pode dar a si mesmo. INSCREVA-SE no canal do FuseSchool no YouTube para muitos outros vídeos educacionais. Nossos professores e animadores se reúnem para fazer vídeos divertidos e fáceis de entender em Química, Biologia, Física, Matemática e TIC. VISITE-nos em www.fuseschool.org, onde todos os nossos vídeos são cuidadosamente organizados em tópicos e pedidos específicos, e para ver o que mais temos para oferecer. Comente, curta e compartilhe com outros alunos. Você pode fazer e responder perguntas, e os professores entrarão em contato com você. Esses vídeos podem ser usados em um modelo de sala de aula invertida ou como auxílio à revisão. Twitter: https://twitter.com/fuseSchool Acesse uma experiência de aprendizagem mais profunda na plataforma e no aplicativo FuseSchool: www.fuseschool.org Faça amizade conosco: http://www.facebook.com/fuseschool Este Recurso Educacional Aberto é gratuito, sob uma Licença Creative Commons: Atribuição-NãoComercial CC BY-NC (Ver Escritura de Licença: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/). Você tem permissão para baixar o vídeo para uso educacional sem fins lucrativos. Se você quiser modificar o vídeo, entre em contato conosco: info@fuseschool.org

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