睡眠 | 健康 | みんなの生物学 | FuseSchool

クレジット アニメーションとデザイン: ジョシュア・トーマス jtmotion101@gmail.com ナレーション: フレディ スクリプト: ウィリアム・ヘインズ 他の動画を見るにはここをクリック:https://alugha.com/FuseSchool ああ、寝る。私たちは幼児として寝るのに戦い、大人としては何でもして余計な時間を絞ります。しかし、睡眠は私たちの気分に影響を与えるだけでなく、はるかに進んでいることを知っていましたか？ 睡眠不足とアルツハイマー病... がん... 肥満... 糖尿病... 心臓発作... 脳卒中... そして... 当然のことながら、メンタルヘルスの低下には非常に強力な関連があります。 おそらく夜8時間が推奨量だと何度も言われたことがあるでしょう... しかし、睡眠不足とは何だと思いますか？五時間？4時間？ 7時間以内のことを聞いてびっくりするかもしれません (!!!)睡眠不足です。 あなたが定期的に夜7時間以下を得ているなら、あなたは睡眠不足の人口の一部です。 そして、物事は変化しなければなりません。 人間は睡眠不足で生き残るために進化していません、私たちはそれを処理できません。 たとえば、夜の悪い睡眠が1回だけであっても、体のがんと闘う細胞は70％減少します。たった一晩後!!! 多くの評判の良い研究が同じ関係を発見しました：あなたが眠る時間が短ければ短いほど、あなたの人生は短くなります。 実際、これらの国々で毎年どれくらいの睡眠損失がかかるかを見てください！！！ それは私たちが無視すべきことではありません。 では、なぜ私たちはそんなに睡眠不足なのですか？私たちはいつもこんな感じだったの？ いいえ。 睡眠喪失は、現代の生活の結果である増大する流行です。 街灯が夜に光をもたらすようなもの... スマートフォンが眠りから気を散らし、明るい光を顔に当てる... 社会生活を送ったり、仕事の後にジムに行くためには、もっと長い労働時間を延ばす必要があります。 奇妙な汚名は、睡眠は怠け者のためのものだということです... そうではありません-それは私たちの中の賢い人のためのものです！ これの素晴らしいところは？この流行を解決するために薬は必要ありません。睡眠の重要性について自分自身を教育し、その非常に重要な8時間を毎晩スケジュールし始めるだけです。 1時間早く寝るように強制するモチベーションが必要なら、この4つのことはどうですか... （1）睡眠は痩せる... 7時間未満の人は体重が増える傾向があり、肥満になるリスクが高くなります （2）睡眠は精神的健康を促進する... 慢性的な睡眠の負債はうつ病や不安につながる可能性がある （3）睡眠は心臓病を防ぐ (4) 睡眠は生殖能力を高める だから、あなたの友人や家族に言葉を広めてください。一晩8時間の睡眠は、自分に与えることができる最も簡単な薬です。 FuseSchoolのYouTubeチャンネルに登録して、さらに多くの教育用ビデオをご覧ください。私たちの教師とアニメーターが集まり、化学、生物学、物理学、数学、ICTの楽しくわかりやすいビデオを作成します。 www.fuseschool.orgにアクセスしてください。すべてのビデオはトピックと特定の順序に注意深く整理されており、他に何が提供されているかを確認してください。コメントしたり、いいねしたり、他の学習者と共有したりできます。質問したり答えたりすることができ、先生はあなたに返事をします。 これらのビデオは、反転した教室モデルで、または修正の補助として使用できます。 ツイッター:https://twitter.com/fuseSchool FuseSchoolプラットフォームとアプリで、より深い学習体験にアクセスしてください:www.fuseschool.org お友達になれ:http://www.facebook.com/fuseschool このオープン教育リソースは、クリエイティブ・コモンズ・ライセンス：帰属-非営利CC BY-NC（ライセンス証書を見る：http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/）の下で無料です。非営利の教育目的でビデオをダウンロードすることが許可されています。動画の修正をご希望の場合は、info@fuseschool.org までご連絡ください。

LicenseCreative Commons Attribution-NonCommercial