Sonno | Salute | Biologia per tutti | FuseSchool

CREDITI Animazione e design: Joshua Thomas jtmotion101@gmail.com Narrazione: Freddy sceneggiatura: William Haines Clicca qui per vedere altri video: https://alugha.com/FuseSchool Oh, dormi. Da bambini litighiamo per andare a letto e da adulti faremmo di tutto per spremere un'ora in più. Ma sapevi che il sonno va ben oltre il semplice impatto sul nostro umore? Esistono collegamenti estremamente potenti tra perdita di sonno e morbo di Alzheimer... cancro... obesità... diabete... attacchi di cuore... ictus... e... non sorprende, cattiva salute mentale. Probabilmente ti è stato detto molte volte che 8 ore a notte sono la quantità consigliata... ma cosa pensi valga come privazione del sonno? 5 ore? 4 ore? Potresti essere sorpreso di sapere che qualcosa di meno di 7 ore (!!!) è una mancanza di sonno. Se ricevi regolarmente 7 ore o meno a notte, allora fai parte della popolazione priva di sonno. E le cose devono cambiare. Gli umani non si sono evoluti per sopravvivere con un sonno ridotto, semplicemente non riusciamo a sopportarlo. Ad esempio, anche se hai solo una brutta notte di sonno, le cellule che combattono il cancro del tuo corpo diminuiscono del 70%. Dopo solo una notte!!! Molti studi rispettabili hanno trovato la stessa relazione: più corto dormi, più breve è la tua vita. In effetti, guarda quanto costa la perdita di sonno in questi paesi ogni anno!!! Non è qualcosa che dovremmo ignorare. Allora perché siamo così privi di sonno? Siamo sempre stati così? No. La perdita del sonno è un'epidemia in crescita che è il risultato della vita moderna. Cose come i lampioni che portano la luce nella notte... smartphone che ci distraggono dal dormire e ci fanno brillare luci sui volti... orario di lavoro più lungo in modo che per avere ancora una vita sociale o andare in palestra dopo il lavoro, dobbiamo allungare ancora di più le nostre giornate Il bizzarro stigma è che il sonno è per i pigri... non lo è - è per i più intelligenti tra noi! E la cosa meravigliosa di questo? Non è necessario alcun medicinale per risolvere questa epidemia; dobbiamo semplicemente istruirci sull'importanza del sonno e iniziare a programmare le 8 ore molto importanti ogni notte. Se hai bisogno di motivazione per sforzarti di andare a letto un'ora prima, che ne dici di queste quattro cose... (1) Il sonno può dimagrire... Le persone che dormono meno di 7 ore tendono ad aumentare di peso di più e hanno un rischio maggiore di diventare obesi (2) Il sonno aumenta il benessere mentale... Il debito cronico del sonno può portare a depressione e ansia (3) Il sonno scongiura le malattie cardiache (4) Il sonno aumenta la fertilità Quindi spargi la voce ai tuoi amici e alle tue famiglie: 8 ore di sonno a notte sono la medicina più facile che puoi darti. ISCRIVITI al canale YouTube di FuseSchool per molti altri video didattici. I nostri insegnanti e animatori si uniscono per realizzare video divertenti e di facile comprensione in Chimica, Biologia, Fisica, Matematica e ICT. VISITATECI su www.fuseschool.org, dove tutti i nostri video sono accuratamente organizzati in argomenti e ordini specifici, e per vedere cos'altro abbiamo da offrire. Commenta, metti mi piace e condividi con altri studenti. Puoi fare e rispondere alle domande e gli insegnanti ti ricontatteranno. Questi video possono essere utilizzati in un modello di classe capovolta o come ausilio alla revisione. Twitter: https://twitter.com/fuseSchool Accedi a un'esperienza di apprendimento più approfondita nella piattaforma e nell'app FuseSchool: www.fuseschool.org Amico di noi: http://www.facebook.com/fuseschool Questa risorsa educativa aperta è gratuita, sotto una licenza Creative Commons: Attribution-NonCommercial CC BY-NC (Visualizza l'atto di licenza: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/). È consentito scaricare il video per uso didattico senza scopo di lucro. Se desideri modificare il video, contattaci: info@fuseschool.org

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