Sommeil | Santé | Biologie pour tous | FuseSchool

CRÉDITS Animation et design : Joshua Thomas jtmotion101@gmail.com Narration : Freddy Scénario : William Haines Cliquez ici pour voir plus de vidéos : https://alugha.com/FuseSchool Oh, dors. En tant que tout-petits, nous nous battons pour aller au lit et en tant qu'adultes, nous ferions tout pour passer une heure de plus. Mais saviez-vous que le sommeil va bien au-delà de notre humeur ? Il existe des liens extrêmement puissants entre la perte de sommeil et la maladie d'Alzheimer... le cancer... l'obésité... le diabète... les crises cardiaques... les accidents vasculaires cérébraux... et... sans surprise, une mauvaise santé mentale. On vous a probablement dit à de nombreuses reprises que 8 heures par nuit est la quantité recommandée... mais qu'est-ce qui, selon vous, compte comme manque de sommeil ? 5 heures ? 4 heures ? Vous serez peut-être surpris d'apprendre que moins de 7 heures (! ! !) c'est le manque de sommeil. Si vous passez régulièrement 7 heures ou moins par nuit, vous faites partie de la population privée de sommeil. Et les choses doivent changer. Les humains n'ont pas évolué pour survivre avec un sommeil réduit, nous ne pouvons tout simplement pas le gérer. Par exemple, même si vous n'avez qu'une seule mauvaise nuit de sommeil, les cellules de votre corps qui combattent le cancer diminuent de 70 %. Après seulement une nuit ! ! ! De nombreuses études réputées ont révélé la même relation : plus vous dormez, plus votre vie est courte. En fait, regardez combien la perte de sommeil coûte chaque année à ces pays ! ! ! Ce n'est pas quelque chose que nous devrions ignorer. Alors pourquoi sommes-nous si privés de sommeil ? Avons-nous toujours été comme ça ? Non. La perte de sommeil est une épidémie croissante qui résulte de la vie moderne. Des choses comme les lampadaires qui apportent de la lumière dans la nuit... des téléphones intelligents qui nous empêchent de dormir et nous font briller des lumières vives sur le visage... des heures de travail plus longues, de sorte que pour continuer à avoir une vie sociale ou aller au gymnase après le travail, nous devons allonger encore nos journées Ce qui est étrange, c'est que le sommeil est réservé aux paresseux... ce n'est pas le cas, c'est pour les plus intelligents d'entre nous ! Et ce qu'il y a de merveilleux là-dedans ? Aucun médicament n'est nécessaire pour résoudre cette épidémie ; nous devons simplement nous renseigner sur l'importance du sommeil et commencer à planifier ces 8 heures très importantes chaque nuit. Si vous avez besoin de motivation pour vous forcer à aller au lit une heure plus tôt, que diriez-vous de ces quatre choses... (1) Le sommeil peut vous amincir... Les personnes qui dorment moins de 7 heures ont tendance à prendre davantage de poids et courent un risque plus élevé de devenir obèses (2) Le sommeil améliore le bien-être mental... Le manque chronique de sommeil peut entraîner de la dépression et de l'anxiété (3) Le sommeil prévient les maladies cardiaques (4) Le sommeil augmente la fertilité Alors faites passer le mot à vos amis et à votre famille : 8 heures de sommeil par nuit est le remède le plus facile que vous puissiez vous donner. ABONNEZ-VOUS à la chaîne YouTube de FuseSchool pour de nombreuses autres vidéos éducatives. Nos professeurs et animateurs se réunissent pour créer des vidéos amusantes et faciles à comprendre en chimie, biologie, physique, mathématiques et TIC. VISITEZ-nous sur www.fuseschool.org, où toutes nos vidéos sont soigneusement organisées en sujets et en commandes spécifiques, et pour voir ce que nous avons d'autre à offrir. Commentez, aimez et partagez avec d'autres apprenants. Vous pouvez à la fois poser des questions et y répondre, et les professeurs vous répondront. Ces vidéos peuvent être utilisées dans un modèle de classe inversée ou comme aide à la révision. Twitter : https://twitter.com/fuseSchool Accédez à une expérience d'apprentissage plus approfondie sur la plateforme et l'application FuseSchool : www.fuseschool.org Ami nous : http://www.facebook.com/fuseschool Cette ressource éducative ouverte est gratuite, sous une licence Creative Commons : Attribution-NonCommercial CC BY-NC (View License Deed : http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/). Vous êtes autorisé à télécharger la vidéo à des fins éducatives à but non lucratif. Si vous souhaitez modifier la vidéo, veuillez nous contacter : info@fuseschool.org

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