Søvn | Sundhed | Biologi for alle | FuseSchool

KREDITTER Animation & Design: Josua Thomas jtmotion101@gmail.com Fortælling: Freddy Script: William Haines Klik her for at se flere videoer: https://alugha.com/FuseSchool Åh søvn. Som småbørn kæmper vi med at gå i seng, og som voksne ville vi gøre alt for at presse en ekstra time ind. Men vidste du, at søvn går meget længere end bare at påvirke vores humør? Der er ekstremt stærke forbindelser mellem søvntab og Alzheimers sygdom... kræft... fedme... diabetes... hjerteanfald... slagtilfælde... og... ikke overraskende, dårlig mental sundhed. Du har sikkert fået at vide mange gange, at 8 timer om natten er det anbefalede beløb... men hvad tror du tæller som søvnmangel? Fem timer? 4 timer? Du kan blive overrasket over at høre, at noget mindre end 7 timer (!!!) er mangel på søvn. Hvis du regelmæssigt får 7 eller færre timer om natten, så er du en del af den søvnberøvede befolkning. Og tingene er nødt til at ændre sig. Mennesker har ikke udviklet sig til at overleve på nedsat søvn, vi kan bare ikke klare det. For eksempel, selvom du kun har en dårlig nats søvn, falder dine kroppe kræftbekæmpende celler med 70%. Efter bare en nat!!! Mange velrenommerede undersøgelser har fundet det samme forhold: jo kortere du sover, jo kortere er dit liv. Faktisk, se på, hvor meget søvntab koster disse lande hvert år!!! Det er ikke noget, vi bør ignorere. Så hvorfor er vi så søvnberøvede? Har vi altid været sådan? Nej. Søvntab er en voksende epidemi, der er et resultat af moderne livsstil. Ting som gadebelysning, der bringer lys ind i natten... smartphones distraherer os fra at sove og skinne lyse lys ind i vores ansigter... længere arbejdstid, så vi stadig har et socialt liv eller gå i gymnastiksalen efter arbejde, skal vi strække vores dage endnu længere Det bizarre stigma er, at søvn er for dovne mennesker... det er det ikke - det er for de kloge blandt os! Og det vidunderlige ved dette? Ingen medicin er nødvendig for at løse denne epidemi; vi er simpelthen nødt til at uddanne os om vigtigheden af søvn, og begynde at planlægge det meget vigtige 8 timer hver nat. Hvis du har brug for motivation til at tvinge dig selv til at gå i seng en time tidligere, hvad med disse fire ting... (1) Søvn kan slanke dig... Folk, der sover mindre end 7 timer, har en tendens til at gå mere i vægt og har højere risiko for at blive overvægtige (2) Søvn øger mental velvære... Kronisk søvngæld kan føre til depression og angst (3) Søvn afværger hjertesygdomme (4) Søvn øger fertiliteten Så spred ordet til dine venner og familier: 8 timers søvn om natten er den nemmeste medicin, du kan give dig selv. Tilmeld dig FuseSchool YouTube-kanalen for mange flere uddannelsesvideoer. Vores lærere og animatorer mødes for at gøre det sjovt & letforståelige videoer i kemi, biologi, fysik, matematik & IKT. BESØG os på www.fuseschool.org, hvor alle vores videoer er omhyggeligt organiseret i emner og specifikke ordrer, og for at se, hvad vi ellers har at tilbyde. Kommentar, kan lide og dele med andre elever. Du kan både stille og besvare spørgsmål, og lærere vender tilbage til dig. Disse videoer kan bruges i en vendt klasseværelsesmodel eller som et revisionshjælpemiddel. Twitter: https://twitter.com/fuseSchool Få adgang til en dybere læringsoplevelse i FuseSchool-platformen og appen: www.fuseschool.org Ven os: http://www.facebook.com/fuseschool Denne åbne uddannelsesressource er gratis under en Creative Commons-licens: Attribution-NonCommercial CC BY-NC (Se licensgerning: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/). Du har lov til at downloade videoen til nonprofit, uddannelsesmæssig brug. Hvis du gerne vil ændre videoen, bedes du kontakte os: info@fuseschool.org

LicenseCreative Commons Attribution-NonCommercial