0:00 → 0:08
مرحبًا، هل توجد علاقات في حياتك تشعرك دائمًا بالإرهاق العاطفي والبؤس؟
0:08 → 0:14
قد يحدث هذا مع حبيب، أو صديق، أو زميل في العمل، أو أحد أفراد الأسرة.
0:14 → 0:19
هل حاولت مشاركة مشاعرك وجعلك تشعر بالاكتئاب أو الخجل؟
0:19 → 0:22
إذا كان الأمر كذلك، فربما تتعامل مع شخص سام.
0:22 → 0:28
سنتعرف في فيديو اليوم على سبع طرق ذكية للتعامل مع الأشخاص السامين.
0:28 → 0:33
واحد، ضع حدودك الجسدية والعاطفية.
0:33 → 0:40
هل شعرت يومًا أنك محاصر في محادثة تتمنى لو لم تكن جزءًا منها؟
0:40 → 0:48
تنصح المعالجة النفسية، إيمي مورين، بوضع حدود جسدية وعاطفية عند التعامل مع الأشخاص السامين.
0:48 → 0:54
كالانسحاب من مجموعة يجعلك حديثها تشعر بعدم الارتياح.
0:55 → 1:02
من المفهوم أنه لا يسهل دائمًا الانسحاب جسديًا، كما في بيئة العمل مع الزملاء والرؤساء.
1:02 → 1:10
في مثل هذه الحالات، يمكنك الحد من الطاقة العاطفية والوقت الذي تقضيه في التفكير فيهم، وحاول ألا تفكر فيهم بعد ذلك.
1:10 → 1:14
اثنان، تجنب مجاراة إدعاءات الغير.
1:14 → 1:25
هل سبق أن ارتكب صديق أو زميل في العمل خطأ وألقى باللوم عليك أو على شخص آخر بدلاً من تحمل المسئولية عن أفعاله؟
1:25 → 1:31
قد تخشى الاعتراض على أفعاله، لكن يمكنك فعل ذلك بطريقة محترمة.
1:31 → 1:35
في الواقع، من الصحي الاتفاق على الاختلاف.
1:35 → 1:42
وفقًا لبريتو ورايبول 2019، من طرق مواجهة الناس دون مواجهة أو اتهام
1:42 → 1:47
أن تنفرد بالشخص وتقول "أرى الأمر من زاوية مختلفة."
1:47 → 1:55
قد ينزعج من تعارض رأيك معه، ولكنه سيدرك أن لك رأيًا خاصًا لا تخشى الإفصاح عنه.
1:55 → 1:58
ثلاثة، عدم مشاركة الأسرار مع النمّامين.
1:59 → 2:05
هل سبق أن صادفت مجموعة أشخاص يغتابون الآخرين من أجل المتعة والترفيه؟
2:05 → 2:15
وفقًا للطبيب النفسي نيد هويل، يمكن تعريف النميمة على أنها مشاركة معلومات، حقيقية أو مزيفة، دون إذن.
2:15 → 2:22
يسعد النمّامون بألم الآخرين ويمكنهم اغتياب أي حد.
2:22 → 2:28
إذا شارك أحدهم أسرار الآخرين معك، فمن المحتمل أنه غير جدير بالثقة وسيشارك أسرارك أيضًا إذا جاءته الفرصة.
2:28 → 2:34
ولهذا، يُفضّل ألا تشارك في أحاديث النميمة.
2:34 → 2:38
أربعة، التركيز على الحلول وليس المشكلات.
2:38 → 2:49
يميل الكثير من الأشخاص السامين للتركيز على المشكلات وليس الحلول، فهم دائمو الشكوى مما قد يستنزف من حولهم عاطفيًا.
2:49 → 2:55
من ناحية أخرى، تتمثل طريقة التعامل مع هذا السلوك في تركيز طاقتك على الحلول بدلاً من المشكلات.
2:55 → 3:01
إذا كان لديك شخص في حياتك يحدث مشكلات باستمرار ويتوقع منك دائمًا مساعدته في إصلاح ما أفسد،
3:01 → 3:08
فربما يجب أن تعيد النظر في علاقتك معه وألا تنغمس في مشكلاته التي لا تنتهي.
3:08 → 3:12
خمسة، قضاء الوقت مع الأصدقاء المخلصين.
3:12 → 3:16
هل لديك أصدقاء تعرف أنه يمكنك الاعتماد عليهم دائمًا؟
3:16 → 3:21
فالصديق المخلص يساندك، ويساعدك في الرضا عن نفسك، ويحتفي بنجاحك.
3:21 → 3:28
قد تصعب مصادفة هؤلاء الأشخاص، لذا، إذا عثرت على أحدهم، فتمسك به، وعامله كما يعاملك.
3:28 → 3:35
وحاول إحاطة نفسك بالأصدقاء المخلصين والمحبين بدلاً من تركيز وقتك وطاقتك على المحادثات مع الناس.
3:35 → 3:41
ستة، إدراك الإهانات، وتجاهلها، أو السخرية منها.
3:41 → 3:46
من المعروف أن الإهانات مؤلمة ومحزنة، وتبدو وكأنها نقد للشخص.
3:46 → 3:53
لكن تذكر أن الأشخاص السامين غالبًا ما يؤذون الجميع وذلك يُعد انعكاسًا لهم وليس لك.
3:54 → 4:00
قد يكون الأمر صعبًا بحق، لكن أفضل طريقة للتعامل معهم هي عدم أخذ كلماتهم القاسية على محمل الجد.
4:00 → 4:06
لأنهم في معظم الأوقات لا يريدون إلا استفزاز الآخرين وافتعال مشكلات.
4:06 → 4:11
أحيانًا، قد يساعد إلقاء نكتة في تخفيف الموقف وإزالة التوتر.
4:11 → 4:18
فإذا حاول أحدهم مستقبلاً إثارة غضبك، فما رأيك أن تتجاهله أو تلقي بدعابة ردًا عليه؟
4:18 → 4:21
سبعة، تغيير روتينك.
4:21 → 4:26
هل تجد نفسك عالقًا في مكانك وتعجز عن النجاح بسبب أشخاص معينين؟
4:27 → 4:32
فمثلاً قد يخلق أفراد من عائلتك بيئة معادية عندما تحاول الدراسة للامتحان.
4:33 → 4:37
إذا كان يحدث معك ذلك، فربما من الأفضل أن تغيُّر روتينك.
4:37 → 4:47
فقد تحترم عائلتك حدودك عندما تفعل ذلك وربما لا، وفي تلك الحالة، يمكنك الاستيقاظ مبكرًا والذهاب إلى المكتبة لمساعدة نفسك.
4:48 → 4:52
كانت هذه سبع طرق ذكية للتعامل مع الأشخاص السامين.
4:52 → 4:57
هل وجدت أيًا من هذه النصائح مفيدة؟ إذا كان كذلك، فشاركنا رأيك في التعليقات .
4:57 → 5:00
وكالعادة، شكرًا جزيلاً على المشاهدة.
5:00 → 5:08
إذا كنت قد استمتعت بالفيديو، فيرجى الإعجاب به ومشاركته مع من قد يستمتع به، واشترك في Psych2Go إذا لم تكن مشتركًا، وإلى اللقاء!