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嘿，Psych2Goer，你是否有过一直悲伤和沮丧的阶段？
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对某些改变生活的事件感到悲伤、孤独或沮丧是正常的。
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然而，当这些症状持续存在、让你不知所措并干扰日常生活时，
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它们可能会阻止你过上正常、健康的生活。
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你可能会认为所有抑郁症患者总是在哭泣和难过，但事实并非如此。
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每个人的症状会有所不同。
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这里有10个抑郁症的迹象，帮你了解抑郁症如何改变行为和情绪。
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在开始之前，我们想指出，该视频仅用于教育目的，无法取代医学诊断。
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如果你认为自己患有抑郁症或其他精神障碍，一定要寻求心理治疗师的帮助。
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好吧，我们开始吧。
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1. 几乎每天都有抑郁的心情。
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亲人的行为和情绪是否发生了重大变化？
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也许他们过去非常快乐开朗，但现在相当悲伤和沮丧。
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悲伤、空虚和绝望的感觉是 DSM-5 的诊断标准之一。
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任何在两周或更长时间内几乎每天都经历如此低落情绪的人通常会患有临床抑郁症。
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2. 对所有或几乎所有活动的兴趣或乐趣降低。
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朋友是否回避你们以前喜欢一起做的爱好或活动？
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如果是这样，那可能是快感缺失。
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就是他们对以前喜欢做的活动突然失去兴趣或享受。
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快感缺失也是抑郁症的明显征兆。
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3. 体重严重减轻或增加。
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自从你们上次见面以来，朋友的体重明显减轻了吗？
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他们可能患有抑郁症。
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抑郁症会影响饮食行为，并导致体重严重减轻或增加。
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你可能想知道在什么时候体重变化会成为一个问题？
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根据DSM-5中的一个临床抑郁症标准，一个月内体重变化超过5%就是显著的。
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4. 几乎每天都有食欲下降或增加。
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你所爱的人是否失去了食欲？
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根据纽约布朗克斯区蒙特菲奥里医疗中心老年精神病学负责人 Gary Kennedy 博士的说法，
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抑郁症患者表现出精力和兴趣的缺失，这也影响到饮食。
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你可能会失去做饭的欲望或力气。
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恶心也是抑郁症的症状，也可能是食欲不振的原因。
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Debra Jay Johnston，他在亚利桑那州维肯堡的一家饮食失调治疗中心工作，
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他解释说，抑郁症还可能导致情绪饮食，在这种饮食中，进食的需求并不伴随着身体饥饿，而是对情绪饥饿的反应。
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当患者根据自己的感受进食时，食物会改变大脑中的化学平衡，从而使他们平静下来。
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这创造了一种比空腹更令人愉悦的饱腹感，并且可以通过与快乐时光的积极联系来改善情绪。
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5. 失眠或睡眠过度。
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你入睡有困难吗？
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尽管很累，但他们可能会难以入睡并保持睡眠。
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这种情况被称为失眠。
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另一方面，他们也可能一整天过度睡眠，这种情况被称为睡眠过度。
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睡眠过度和失眠都是睡眠障碍，可能是抑郁症的症状。
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6. 精神运动性激越或迟缓。
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有时，抑郁症也可能表现为自发运动的减缓或丧失。
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也许他们看起来毫无生气，或者不再表现出情感。
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这就是所谓的精神运动迟缓。
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另一方面，还有精神运动性激越。
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有许多形式，通常涉及重复的无目的或无意的动作和行为。
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7. 疲倦或精力损失。
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他们一直都很累吗？
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抑郁症会不断使人感到疲倦并缺乏活力。
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这种疲倦会导致他们取消所有计划并整天躺在床上。
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8. 感觉毫无价值，过度或不合理的内疚感。
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他们如何看待自己？
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沮丧的人可能会感到一文不值，或者过度或不成比例的内疚。
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他们可能过于挑剔，如果没有做某事或没有达到自己的期望，就会贬值自己。
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反过来，这会进一步降低他们的自尊心，使他们的抑郁症状恶化。
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9. 思考和专注的能力下降。
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他们难以集中精力吗？
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抑郁症的另一个常见症状是思考和集中注意力的能力降低。
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由于他们脑中有很多消极的想法，最终可能会感觉像一种内部噪音，扰乱和恶化他们的思维和集中力。
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这可能会使他们难以完成任务或工作。
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还有 10. 频繁的死亡观念或自杀念头。
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有时候，得不到治疗或随着时间的推移而恶化的抑郁症会导致自杀念头。
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严重抑郁的人经常想到死亡，并寻求结束生命的方法。
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他们可能会说“如果我不在就好了”之类的话，或者做出危险的行为，比如闯红灯。
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如果你或你认识的人出现上述任何征兆，请致电咨询
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立即联系治疗师或去急诊室。
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你有在自己或认识的人身上注意到这些迹象吗？
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记住，可以的话，要寻求帮助，你不是一个人。
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所使用的来源和研究可以在描述中找到。
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