0:00 → 0:07
مرحبًا، هل سبق أن مررت بفترة شعرت فيها بالحزن والكآبة طوال الوقت؟
0:08 → 0:14
من الطبيعي أن نشعر بالضيق أو الوحدة أو الاكتئاب عندما نواجه أحداثًا معينة تغير حياتنا.
0:14 → 0:21
ومع ذلك، عندما تصبح هذه الأعراض مستمرة ومرهقة وتبدأ في التأثير على روتينك اليومي،
0:21 → 0:25
وتعيقك من الاستمتاع بحياة طبيعية وصحية.
0:26 → 0:32
قد تظن أن المصابين بالاكتئاب يبكون ويشعرون بالحزن طوال الوقت، ولكن هذه ليست الحقيقة.
0:32 → 0:35
قد تختلف الأعراض من شخص لآخر.
0:35 → 0:42
لمعرفة أعراض الاكتئاب التي تظهر في سلوكيات الناس ومزاجهم، إليك 10 علامات للاكتئاب.
0:42 → 0:50
ولكن قبل أن نبدأ، تذكّر أن هذا الفيديو مُعد لأغراض تعليمية فقط ولا يُعد بديلاً عن التشخيص المهني.
0:50 → 0:57
إذا كنت تشك في إصابتك بالاكتئاب أو بأي اضطراب نفسي، ننصحك بشدة بطلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية مؤهل.
0:57 → 0:58
حسنًا، لنبدأ.
0:59 → 1:02
واحد، مزاج كئيب كل يوم تقريبًا.
1:03 → 1:06
هل سبق أن لاحظت تغيرًا جذريًا في سلوك الشخص ومزاجه؟
1:06 → 1:12
ربما اعتدت رؤيته سعيدًا ومبتهجًا ولكنه أصبح أكثر حزنًا بعينين دامعتين.
1:13 → 1:20
الشعور بالحزن والفراغ واليأس أحد معايير التشخيص المُدرجة في DSM-5.
1:20 → 1:26
ويُشخّص الذين يعانون من الكآبة المستمرة يوميًا لمدة أسبوعين بالاكتئاب الحاد.
1:27 → 1:32
اثنان، تناقص الاهتمام أو المتعة في جميع الأنشطة أو جميعها تقريبًا.
1:32 → 1:38
هل سبق أن رأيت صديقك يعزف فجأة عن هواياته أو أنشطته المفضلة؟
1:38 → 1:41
فربما يعاني من فقدان الإحساس باللذة.
1:41 → 1:46
الذي يظهر كفقدان مفاجئ للاهتمام بالأنشطة المفضلة.
1:47 → 1:50
ويُعد أيضًا من علامات الاكتئاب الواضحة.
1:51 → 1:55
ثلاثة، فقدان الوزن أو زيادته بشكل كبير.
1:55 → 1:59
هل لاحظت أن صديقك فقد قدرًا كبيرًا من الوزن منذ آخر مرة رأيته فيها؟
2:00 → 2:03
ربما يعاني من الاكتئاب.
2:03 → 2:08
قد يؤثر الاكتئاب على نمط تناول الطعام لدى الشخص، فيخسر أو يكتسب وزنًا كبيرًا.
2:09 → 2:12
وإذا كنت تتساءل عن التغيّر في الوزن الذي يُعد مؤشرًا خطرًا،
2:12 → 2:21
فإن وفقًا لأحد معايير الاكتئاب الحاد في DSM-5، فإن تغير الوزن بنسبة تفوق 5٪ في الشهر تدعو للقلق.
2:22 → 2:26
أربعة، فقدان الشهية أو زيادتها يوميًا تقريبًا.
2:27 → 2:30
هل بدأت تلاحظ أن أحد أفراد أسرتك قد فقد شهيته؟
2:30 → 2:37
وفقًا للدكتور غاري كينيدي، مدير الطب النفسي للمسنين في مركز مونتيفيوري الطبي في برونكس، نيويورك،
2:37 → 2:43
يفقد المصابون بالاكتئاب الطاقة والاهتمام، وهذا يشمل فقدان الاهتمام بتناول الطعام.
2:43 → 2:46
قد يفقدون الاهتمام بالطهي أو الطاقة لإعداد وجبات الطعام.
2:47 → 2:53
كما يُعد الغثيان أحد أعراض الاكتئاب وقد يكون سببًا لفقدان الشهية أيضًا.
2:53 → 2:58
وبالمثل، فإن ديبرا جاي جونستون، التي تعمل في مركز علاج اضطرابات الأكل في ويكنبورغ، أريزونا،
2:58 → 3:09
قالت أن الاكتئاب قد يؤدي أيضًا إلى تناول الطعام العاطفي، وهو حدث شائع لا ترتبط فيه الحاجة إلى تناول الطعام بالجوع الجسدي، بل يحدث استجابةً للجوع العاطفي.
3:09 → 3:16
عندما يأكل المرضى استجابةً لمشاعرهم، يهدئهم الطعام لأنه يغير التوازن الكيميائي في الدماغ.
3:16 → 3:25
وينتج عنه شعور بالامتلاء أكثر راحة من المعدة الفارغة وقد يساعد في تحسين مزاجهم من خلال الربط الإيجابي بالأوقات السعيدة.
3:25 → 3:29
خمسة، الأرق أو فرط النوم.
3:29 → 3:31
هل لديهم صعوبة في النوم؟
3:31 → 3:36
قد يجد المصابون صعوبةً في النوم أو الاستمرار فيه على الرغم من الإرهاق.
3:36 → 3:39
هذه حالة تعرف باسم الأرق.
3:39 → 3:46
من ناحية أخرى، قد ينامون بشكل مفرط طوال اليوم، وهي حالة تعرف باسم فرط النوم.
3:47 → 3:55
وكل من فرط النوم والأرق اضطرابات في النوم تعرقل أنماط النوم الطبيعية وقد تكون من أعراض الاكتئاب.
3:55 → 3:59
ستة، التحريض النفسي أو التباطؤ.
4:00 → 4:06
قد يظهر الاكتئاب أحيانًا في صورة تباطؤ أو فقدان الحركة التلقائية.
4:06 → 4:10
ربما سيطر الجمود على ملامحهم أو لا يظهرون تعابير عاطفية.
4:11 → 4:13
يُعرف هذا بالتخلف النفسي الحركي.
4:14 → 4:19
من ناحية أخرى، هناك التحريض النفسي، وهو عكس التخلف النفسي الحركي.
4:19 → 4:25
قد يتخذ هذا أشكالًا عديدة وعادةً ما يتضمن حركات وسلوكيات متكررة بلا هدف أو غير مقصودة.
4:26 → 4:29
سبعة، التعب أو فقدان الطاقة.
4:29 → 4:31
هل هم متعبون طوال الوقت؟
4:31 → 4:35
يمكن للاكتئاب أن يجعل الشخص يشعر بالإرهاق المستمر وفقدان الطاقة.
4:35 → 4:40
قد يتسبب هذا التعب والإرهاق في إلغاء جميع خططه مع الأصدقاء والبقاء في السرير طوال اليوم.
4:41 → 4:46
ثمانية، الشعور بعدم القيمة أو الشعور المفرط أو غير المبرر بالذنب.
4:46 → 4:48
كيف يشعرون تجاه أنفسهم؟
4:48 → 4:54
قد يشعر المصاب بالاكتئاب بأنه بلا قيمة أو يتملكه شعور مفرط أو غير مبرر بالذنب.
4:55 → 5:01
قد يبالغ في النقد ويقلل من شأن نفسه داخليًا كلما فشل في إتمام مهمة أو تحقيق توقعاته.
5:01 → 5:06
وهذا بدوره قد يقلل من احترامه لذاته ويزيد من أعراض الاكتئاب لديه.
5:06 → 5:10
تسعة، تناقص القدرة على التفكير والتركيز.
5:11 → 5:13
هل يبدو أنهم يواجهون مشكلة في التركيز؟
5:13 → 5:18
من الأعراض الشائعة الأخرى للاكتئاب انخفاض القدرة على التفكير والتركيز.
5:18 → 5:26
حيث قد تتحول العديد من الأفكار السلبية في رؤوسهم إلى ضوضاء داخلية تعطل تفكيرهم وتركيزهم.
5:26 → 5:31
قد يؤثر هذا في نهاية المطاف على قدرتهم على إتمام المهام أو أو تصعيب العمل.
5:32 → 5:35
عشرة، الأفكار المتكررة عن الموت أو التفكير الانتحاري.
5:36 → 5:42
أحيانًا يؤدي عدم علاج الاكتئاب في الوقت المناسب أو ازدياد حدته إلى ظهور أفكار انتحارية.
5:42 → 5:47
قد يفكر المصابون بالاكتئاب الشديد في الموت ويبحثون عن طرق لإنهاء حياتهم.
5:47 → 5:56
قد يقولون أشياء مثل «من الأفضل ألا أظل على وجه الأرض»، أو يشاركون في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل القيادة والإشارة مغلقة.
5:56 → 6:01
إذا ظهرت عليك أو على أي شخص تعرفه أي من علامات التحذير هذه، اتصل بالخط الساخن المحلي للانتحار،
6:01 → 6:05
أو بأخصائي الصحة النفسية أو التوجه للطوارئ.
6:06 → 6:09
هل لاحظت هذه العلامات عليك أو على شخص تعرفه؟
6:09 → 6:12
تذكر أنك لست وحدك وأن تتواصل للحصول على المساعدة.
6:12 → 6:17
إذا استفدت من الفيديو، فيُرجى الإعجاب به ومشاركته مع من قد يستفيد منه والاشتراك معنا.
6:17 → 6:21
ولا تنس تفعيل جرس الإشعارات لتصلك فيديوهات Psych2Go الجديدة.
6:22 → 6:26
جميع المراجع والدراسات المستخدمة موجودة في الوصف أدناه.
6:26 → 6:29
شكرًا على المشاهدة وإلى اللقاء.