नींद | स्वास्थ्य | सभी के लिए जीवविज्ञान | FuseSchool

आभार ऐनिमेशन और डिज़ाइन: जोशुआ थॉमस jtmotion101@gmail.com कथन: फ्रेडी स्क्रिप्ट: विलियम हैन्स अधिक वीडियो देखने के लिए यहां क्लिक करें: https://alugha.com/FuseSchool ओह स्लीप। टॉडलर्स के रूप में हम बिस्तर पर जाने से लड़ते हैं और वयस्कों के रूप में हम एक अतिरिक्त घंटे निचोड़ने के लिए कुछ भी करेंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद हमारे मूड को प्रभावित करने की तुलना में बहुत आगे जाती है? नींद की कमी और अल्जाइमर रोग के बीच बेहद शक्तिशाली संबंध हैं... कैंसर... मोटापा... मधुमेह... आपको शायद कई बार बताया गया है कि रात में 8 घंटे अनुशंसित राशि है... लेकिन आपको क्या लगता है कि नींद की कमी के रूप में क्या गिना जाता है? 5 घंटे? 4 घंटे? आपको यह सुनकर आश्चर्य हो सकता है कि 7 घंटे से कम (!!!) नींद की कमी है। यदि आप नियमित रूप से रात में 7 या उससे कम घंटे प्राप्त कर रहे हैं, तो आप नींद से वंचित आबादी का हिस्सा हैं। और चीजों को बदलना होगा। मनुष्य कम नींद पर जीवित रहने के लिए विकसित नहीं हुआ है, हम इसे संभाल नहीं सकते। उदाहरण के लिए, भले ही आपके पास सिर्फ एक बुरी रात की नींद हो, आपके शरीर में कैंसर से लड़ने वाली कोशिकाएं 70% तक गिर जाती हैं। सिर्फ एक रात के बाद!!! कई प्रतिष्ठित अध्ययनों में एक ही संबंध पाया गया है: आप जितना कम सोते हैं, आपका जीवन उतना ही छोटा होता है। वास्तव में, देखें कि हर साल इन देशों में नींद की कमी में कितना खर्च होता है!!! यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे हमें अनदेखा करना चाहिए। तो हम इतनी नींद से वंचित क्यों हैं? क्या हम हमेशा ऐसे ही रहे हैं? नहीं। नींद की कमी एक बढ़ती महामारी है जो आधुनिक दिन जीने का एक परिणाम है। रात में रोशनी लाने वाली स्ट्रीट लाइट जैसी चीजें... स्मार्ट फोन हमें सोने से विचलित करते हैं और हमारे चेहरे में चमकदार रोशनी चमकते हैं... लंबे समय तक काम करने के घंटे ताकि अभी भी एक सामाजिक जीवन हो या काम के बाद जिम जाना हो, हमें अपने दिनों को और भी लंबा करने की आवश्यकता है विचित्र कलंक यह है कि नींद आलसी लोगों के लिए है... यह नहीं है - यह हमारे बीच चतुर लोगों के लिए है! और इस बारे में अद्भुत बात है? इस महामारी को हल करने के लिए किसी दवा की आवश्यकता नहीं है; हमें बस नींद के महत्व के बारे में खुद को शिक्षित करने की आवश्यकता है, और हर रात 8 घंटे बहुत महत्वपूर्ण समय निर्धारित करना शुरू करना है। यदि आपको एक घंटे पहले बिस्तर पर जाने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता है, तो इन चार चीजों के बारे में कैसे... (1) नींद आपको पतला कर सकती है... जो लोग 7 घंटे से कम सोते हैं वे अधिक वजन बढ़ाते हैं, और मोटे होने का खतरा अधिक होता है (2) नींद मानसिक कल्याण को बढ़ाती है... पुरानी नींद ऋण से अवसाद और चिंता हो सकती है (3) स्लीप वार्ड्स ऑफ हार्ट डिजीज (4) नींद से प्रजनन क्षमता बढ़ती है तो अपने दोस्तों और परिवारों को इस शब्द को फैलाएं: रात में 8 घंटे की नींद सबसे आसान दवा है जिसे आप खुद दे सकते हैं। कई और शैक्षिक वीडियो के लिए FuseSchool YouTube चैनल की सदस्यता लें। हमारे शिक्षक और एनिमेटर रसायन विज्ञान, जीवविज्ञान, भौतिकी, गणित और आईसीटी में मजेदार और आसानी से समझने वाले वीडियो बनाने के लिए एक साथ आते हैं। हमें www.fuseschool.org पर जाएं, जहां हमारे सभी वीडियो सावधानी से विषयों और विशिष्ट आदेशों में व्यवस्थित हैं, और यह देखने के लिए कि हमारे पास ऑफ़र पर और क्या है। अन्य शिक्षार्थियों के साथ टिप्पणी करें, पसंद करें और साझा करें। आप दोनों प्रश्न पूछ सकते हैं और जवाब दे सकते हैं, और शिक्षक आपके पास वापस आ जाएंगे। इन वीडियो का उपयोग फ़्लिप किए गए कक्षा मॉडल में या संशोधन सहायता के रूप में किया जा सकता है। ट्विटर: https://twitter.com/fuseSchool FuseSchool प्लेटफ़ॉर्म और ऐप में एक गहन शिक्षण अनुभव तक पहुँचें: www.fuseschool.org हमें दोस्त बनाएं: http://www.facebook.com/fuseschool क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत यह ओपन एजुकेशनल रिसोर्स नि: शुल्क है: एट्रिब्यूशन-गैर-वाणिज्यिक सीसी बाय-एनसी (लाइसेंस डीड देखें: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/)। आपको गैर-लाभकारी, शैक्षिक उपयोग के लिए वीडियो डाउनलोड करने की अनुमति है। यदि आप वीडियो को संशोधित करना चाहते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें: info@fuseschool.org

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