0:00 → 0:08
SpeakerПривет, Psch2Goer, есть ли в твоей жизни отношения, в которых ты постоянно чувствуешь эмоциональное истощение и несчастье?
0:08 → 0:14
SpeakerЭто может быть кто-то из близких — партнер, друг, коллега или член семьи.
0:14 → 0:19
SpeakerХотел ли ты когда-нибудь рассказать о своих чувствах, но тебя отговаривали или стыдили за это?
0:19 → 0:22
SpeakerЕсли да, то, возможно, ты имеешь дело с токсичной личностью.
0:22 → 0:28
SpeakerВ сегодняшнем видео мы поделимся с тобой семью разумными способами взаимодействия с токсичными людьми.
0:28 → 0:33
Speaker1. Установи физические и эмоциональные границы.
0:33 → 0:40
SpeakerБывает ли, что ты чувствуешь себя словно в ловушке, разговаривая с кем-то, или жалеешь, что участвовал в неприятной беседе?
0:40 → 0:48
SpeakerПсихотерапевт Эми Морин рекомендует устанавливать физические и эмоциональные границы при контакте с токсичными людьми.
0:48 → 0:54
SpeakerНапример, можно покинуть группу сплетников, если тебе некомфортно.
0:55 → 1:02
SpeakerКонечно, не всегда легко физически дистанцироваться, особенно на работе с коллегами или начальством.
1:02 → 1:10
SpeakerВ таких случаях старайся тратить минимум энергии и времени на размышления о них и избегай обдумывать их поведение после.
1:10 → 1:14
Speaker2. Избегай подыгрывать их реальности.
1:14 → 1:25
SpeakerБывало ли, что друг или коллега, совершив ошибку, обвинял в этом тебя или других, вместо того чтобы признать свою ответственность?
1:25 → 1:31
SpeakerВысказать свое мнение может быть непросто, но это можно сделать уважительно.
1:31 → 1:35
SpeakerПринятие разных точек зрения благотворно для психического здоровья.
1:35 → 1:42
SpeakerСогласно Брито и Рейполу (2019), можно говорить с людьми без конфронтации и обвинений,
1:42 → 1:47
Speakerпросто сказав: «Я вижу ситуацию иначе».
1:47 → 1:55
SpeakerВозможно, их расстроит твое несогласие, но они поймут, что у тебя есть собственное мнение, и ты не боишься его выражать.
1:55 → 1:58
Speaker3. Не делись секретами со сплетниками.
1:59 → 2:05
SpeakerПриходилось ли тебе встречать людей, которые обсуждают других ради развлечения и удовольствия?
2:05 → 2:15
SpeakerПсихиатр Нед Хауэлл описывает сплетни как несанкционированное распространение реальной или вымышленной информации.
2:15 → 2:22
SpeakerСплетники наслаждаются страданиями других и говорят обо всем и всех.
2:22 → 2:28
SpeakerТе, кто делятся чужими секретами, как правило, ненадежны и могут раскрыть и твои тайны.
2:28 → 2:34
SpeakerПоэтому лучше всего не доверять сплетникам свои секреты.
2:34 → 2:38
Speaker4. Сосредоточься на решениях, а не на проблемах.
2:38 → 2:49
SpeakerМногие токсичные люди фокусируются на проблемах, а не на решениях, и всегда найдется, на что пожаловаться, что способно сильно угнетать окружающих.
2:49 → 2:55
SpeakerСправляться с таким поведением можно, направляя свою энергию на решения, а не на проблемы.
2:55 → 3:01
SpeakerЕсли кто-то создает проблему за проблемой и ожидает, что ты будешь ему помогать,
3:01 → 3:08
Speakerподумай, не стоит ли пересмотреть эти отношения, чтобы не оказаться втянутым в их драму.
3:08 → 3:12
Speaker5. Проводи время с верными друзьями.
3:12 → 3:16
SpeakerЕсть ли у тебя друзья, на которых ты всегда можешь положиться?
3:16 → 3:21
SpeakerНастоящий друг поддержит тебя, повысит твою самооценку и искренне порадуется твоим достижениям.
3:21 → 3:28
SpeakerТаких людей найти нелегко, поэтому, когда они есть в твоей жизни, держись за них и будь рядом так же, как они с тобой.
3:28 → 3:35
SpeakerНе растрачивай свое время и энергию на других и как можно чаще окружай себя верными и заботливыми друзьями.
3:35 → 3:41
Speaker6. Распознавай оскорбления, игнорируй их или отшучивайся.
3:41 → 3:46
SpeakerОскорбления, разумеется, могут ранить и часто воспринимаются как атаки на твою личность.
3:46 → 3:53
SpeakerОднако помни, что токсичные люди часто задевают всех, и это говорит о них больше, чем о тебе.
3:54 → 4:00
SpeakerХотя это нелегко, старайся не принимать резкие слова близко к сердцу,
4:00 → 4:06
Speakerпоскольку токсичные люди обычно просто ищут поводы для драмы.
4:06 → 4:11
SpeakerИногда поможет снять напряжение шутка.
4:11 → 4:18
SpeakerВ следующий раз, когда кто-то тебя заденет, попробуй проигнорировать его или отшутиться.
4:18 → 4:21
SpeakerИ 7. Измени свой распорядок дня.
4:21 → 4:26
SpeakerЧувствуешь, что застрял в рутине и не можешь добиться успеха из-за определенных людей?
4:27 → 4:32
SpeakerВозможно, некоторые члены семьи создают неблагоприятную обстановку, когда ты готовишься к экзамену.
4:33 → 4:37
SpeakerЕсли это так, изменение распорядка дня может помочь.
4:37 → 4:47
SpeakerВ идеале близкие будут уважать твои границы, но если этого не происходит, попробуй вставать раньше или уходить заниматься в библиотеку.
4:48 → 4:52
SpeakerИтак, это были семь разумных способов справиться с токсичными людьми.
4:52 → 4:57
SpeakerБыло ли это видео полезным для тебя? Дай знать в комментариях!
4:57 → 5:00
SpeakerКак всегда, спасибо за просмотр.
5:00 → 5:08
SpeakerПоставь лайк, если видео тебе понравилось , подпишись на наш канал и поделись роликом с тем, кому он тоже может пригодиться. До встречи!