0:00 → 0:03
Speakerمرحبًا، ما معنى أن تكون قويًا؟
0:03 → 0:07
Speakerكثيرًا ما نربط القوة بالقوة الجسدية.
0:07 → 0:11
Speakerلكن من المهم أيضًا التفكير في القوة من الناحية العقلية.
0:12 → 0:15
Speakerربما تقلل من أهمية تأثير العقلية الصحية عليك.
0:15 → 0:19
Speakerإليك 10 علامات تدل على أنك أقوى عقليًا من معظم الناس.
0:19 → 0:23
Speakerواحد، تسمح لنفسك بالبكاء.
0:23 → 0:27
Speakerهل تبكي أحيانًا للتعبير عن حزنك وإحباطك؟
0:27 → 0:34
Speakerيبكي الجميع، وعلى الرغم مما يقول بعض الآباء لأطفالهم، لا يجب عليك دائمًا كبح دموعك.
0:34 → 0:42
Speakerلقد وجد علماء النفس أن البكاء قد يساعدك في تخفيف التوتر والقلق. ووجدوا أيضًا أنه يساعد على استرخاء العضلات.
0:42 → 0:47
Speakerومن دون التحرر العاطفي، قد يتحمل جسمك المزيد من الضغط الفسيولوجي
0:47 → 0:52
Speakerوقد يؤدي إلى مشكلات، مثل الإرهاق العقلي، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب الذاكرة.
0:52 → 0:56
Speakerلذا، عندما ترغب في البكاء، فابكِ وخفف عن نفسك.
0:56 → 0:59
Speakerوعلى الأرجح ستشعر بتحسن بعد تخفيف هذا التوتر.
0:59 → 1:02
Speakerاثنان، تنفق المال بمسئولية.
1:02 → 1:06
Speakerهل تشتري أشياء لا تحتاجها؟ هل أنت من محبي التسوق؟
1:06 → 1:11
Speakerيمكن أن يكون الشراء العشوائي، لاسيما في هذا اليوم وهذا العصر، مغريًا ويسهل فعله.
1:11 → 1:21
Speakerيعد ضبط النفس والانضباط أمرًا مهمًا لأنه قد يساعدك في إدراك ما تحتاج فعلاً بدلاً من الأشياء التي تساعد فقط في إشباع رغبة.
1:21 → 1:24
Speakerثلاثة، تستخدم وقتك بحكمة.
1:24 → 1:32
Speakerهل تماطل كثيرًا أم لديك جدول بالمهام؛ واحدة تلو الأخرى أو قائمة بالأشياء التي يتعين عليك إنجازها في وقت معين؟
1:32 → 1:37
Speakerمن الجيد التمتع بعقلية منتجة، لكن من الصحي أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر،
1:37 → 1:42
Speakerقد يساعد التحضير لعملك في تجنب المماطلة أو الشعور بالإرهاق الشديد.
1:42 → 1:46
Speakerومن المهم لصحتك النفسية أن توازن بين العمل والأنشطة الأخرى.
1:46 → 1:49
Speakerأربعة، أنت لطيف مع الآخرين.
1:49 → 1:57
Speakerهل تساعد جيرانك في شراء البقالة أو تساعد أصدقاءك في الدراسة لامتحان صعب؟ هل أنت متعاطف ولطيف للغاية؟
1:57 → 2:03
Speakerالتعاطف والرحمة علامات القوة الحقيقية، حتى عندما تسوء الأمور،
2:03 → 2:11
Speakerيتطلب الأمر الشجاعة والمرونة لترك تأثير إيجابي مستمر على العالم رغم كل ما يحدث فيه حاليًا.
2:11 → 2:14
Speakerخمسة، تتمرن على الامتنان.
2:14 → 2:17
Speakerهل أمورك مُعرقَلة في الفترة الأخيرة؟
2:17 → 2:23
Speakerربما أُلغيَت حفلة موسيقية كنت تتطلع إليها أو لم تتمكن من مقابلة صديقك المقرّب.
2:23 → 2:32
Speakerقد تشعر بالإحباط وتميل إلى الشكوى من كل الأشياء السيئة التي تحدث، لكن من المهم أيضًا الامتنان بما تمتلك.
2:32 → 2:37
Speakerبدلاً من التركيز على السلبيات، فإن تقدير ما لديك قد يفعل الكثير لصحتك النفسية.
2:37 → 2:40
Speakerستة، أنت منفتح على الأفكار الجديدة.
2:40 → 2:46
Speakerهل تبحث عن الأفضل عندما لا يفيدك وضعك الحالي؟
2:46 → 2:50
Speakerالاستسلام ليس علامة ضعف دائمًا.
2:50 → 2:56
Speakerقد يكون من الصحي أحيانًا التخلي عمّا يثبطك ولا يساعدك على النمو.
2:56 → 3:02
Speakerوتكمن القوة في الترحيب بالأفكار الجديدة والتكيُّف مع التغيّرات الجديدة في نمط الحياة.
3:02 → 3:05
Speakerسبعة، تتعلم من أخطائك.
3:05 → 3:09
Speakerهل تفكر في أخطائك السابقة وتبحث عن طرق للتحسُّن؟
3:09 → 3:14
Speakerقد يسهُل التركيز على الأخطاء والوقوع في فخ اللوم الذاتي.
3:14 → 3:21
Speakerلذا، تكمن علامة القوة العقلية في القدرة على الاعتراف بأخطائك وإيجاد طرق للتحسين والتطوير.
3:21 → 3:25
Speakerثمانية، لا تحاول السيطرة على كل شيء.
3:25 → 3:31
Speakerهل يتعين عليك باستمرار إدارة كل شيء أو التأكد من أن الأمور في نصابها الصحيح خوفًا من تدهورها؟
3:31 → 3:39
Speakerتوجد أحيانًا أشياء خارجة عن سيطرتنا وقد يؤدي التمسك بها بدلاً من تركها إلى إيذائك على المدى الطويل.
3:39 → 3:45
Speakerلذا، فمن القوة العقلية تعلُّم التخلي عن الأشياء الخارجة عن السيطرة في الحياة.
3:45 → 3:50
Speakerوفقًا للمعالج النفسي، ويليام بيري، فإن استخدام السيطرة أمر متناقض،
3:50 → 3:58
Speakerحيث نعتقد أن السيطرة ستجلب لنا الأمن والسعادة، لكن الإفراط في استخدامها يسبب التعاسة والقلق والضيق.
3:58 → 4:06
Speakerوتظهر السيطرة كنمط مشترك في علاج مَن يعانون من مشكلات الإدمان، والاكتئاب، والعلاقات الزوجية، والقلق، والغضب.
4:06 → 4:13
Speakerلذا، ربما ستشعر بالسعادة والقوة الذهنية بمجرد أن تتعلم التخلي عن فكرة السيطرة الكاملة.
4:13 → 4:19
Speakerتسعة، لا تعتمد على الآخرين. هل تعتمد بشكل مفرط على الآخرين من أجل الدعم؟
4:19 → 4:24
Speakerإذا كانت ثقتك بنفسك ضعيفة، قد ينتهي بك الأمر إلى الاعتماد على الآخرين في كل شيء،
4:24 → 4:26
Speakerبما في ذلك التحقق من قيمتك.
4:26 → 4:34
Speakerمن المهم أن تكون قادرًا على حل مشكلاتك الخاصة والتغلب على العقبات بنفسك لتطوير شعور قوي بالذات.
4:34 → 4:38
Speakerوأخيرًا، عشرة، أنت مثابر.
4:38 → 4:42
Speakerهل تستسلم أم تستمر عندما تشتد المصاعب؟
4:42 → 4:46
Speakerقد يؤدي التعرُّض للرفض والفشل أحيانًا إلى الهزيمة.
4:46 → 4:51
Speakerلكن المفتاح هو ما إذا كنت ستنهض وتستمر في المحاولة أم لا.
4:51 → 4:59
Speakerقد تشعر أحيانًا بالإحباط أو حتى الانزعاج، لكن إصرارك على الاستمرار علامة القوة العقلية.
4:59 → 5:05
Speakerعندما تشعر بالرغبة في الاستسلام، خذ نفسًا عميقًا وابذل قصارى جهدك للعثور على تلك القوة بداخلك.
5:05 → 5:09
Speakerابكِ إذا لزم الأمر. لكن استمر في المثابرة.
5:09 → 5:13
Speakerإذًا، هل تعتقد أنك قوي عقليًا؟ أخبرنا في التعليقات أدناه.
5:13 → 5:18
Speakerإذا استمتعت بالفيديو، فيرجى الإعجاب ومشاركته مع من قد يستفيد منه، واشترك معنا.
5:18 → 5:21
Speakerجميع المراجع المستخدمة موجودة في الوصف أدناه.
5:21 → 5:25
Speakerشكرًا جزيلاً على المشاهدة وإلى اللقاء!