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Cardio-Herausforderung, 6 Minuten HIIT

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Power Yoga und Vinyasa Yoga sind belastend und können Verschleiß verursachen. Für alle von euch, die interessiert sind die Oberhand zu gewinnen und bereit sind sich die Faktoren anzuschauen die das Training anheben, Verletzungen reduzieren und euch in eine bessere Form bringen, ist Method Yoga-Training genau richtig. Das new school Power Yoga. Intervalltraining ist ein weitgefasster Begriff, aber wenn man ihn auf deine bestimmte Sportart anwendet, dann verstehst du, dass er Belastung/Erholungsphasen für ein spezielles Training umfasst um dir zu helfen eine bessere Leistung zu erbringen, durch den Ausbau der Merkmale, die du brauchst um dich zu verbessern. Begriffe wie Ausdauer, Schnelligkeit, Stärke, Durchhaltevermögen, Beweglichkeit und Kraft sind nur ein paar der Wörter mit denen du vertraut wirst wenn du dich auf die konzentrierst, die bei dem Sport angewandt werden, den du machst und bei dem du dich mit anderen misst. Beim Intervalltraining wechselst du zwischen Phasen von hartem Training und Erholung. Es verbessert Schnelligkeit und Muskelausdauer. Mit Intervalltraining machst du kurze Phasen intensives Training und erholst dich dann für kurze Zeit. Intervall-Training erlaubt es dir, im Vergleich zu Training ohne Pausen, auf einem höheren Intensitätsniveau zu trainieren. Wenn du zwischen kurzen Phasen von hochintensivem Training und weniger intensivem Training wechselts, kann dein Körper die aufbauende Milchsäure verarbeiten; dadurch wird die Erschöpfung verringert. Du kannst dann Kalorien und Fett, im Vergleich zu einem weniger intensiven, längerem Training, schneller verbrennen. Das Training bei so hohen Intensitäten macht sich die kurzzeitigen Energiesysteme deines Körpers zunutze: das ATP-PCr System und das glykolytische System. Das ATP-PCr System nutzt die Kreatinphosphat-Vorräte in deinen Muskeln für hochintensives Training, das nicht länger als 10 Sekunden dauert. Wenn die Trainingsperiode bis zu 3 Minuten dauert, dann nutzt du größtenteils Muskelglykogen, die gespeicherte Form von Glukose. Wenn du regelmäßig bei hohen Intensitäten trainierst, die diese Systeme nutzen, erhöhst du deine Belastungskapazität und Sauerstoffaufnahme. Zirkeltraining Method Yoga Intervalltraining ist in “Zirkel” gegliedert, die für jedes Niveau geeignet sind. Die Zirkel beinhalten das Ausführen einer Reihe von Übungen in einer besonderen Reihenfolge. Diese Zirkel sind in der Regel für ein bestimmtes Trainingsziel gestaltet: Aufwärmen, Kardio-Training, Core-Training, Beintraining, und Oberkörper-Training oder Ganzkörper-Training wie in diesem Video. Method Yoga Sporttraining ist ein praktischer und sicherer Weg den Körper im Gesamtkontext des fortgeschrittenen Yogas ganzheitlich zu trainieren, da der Hauptfokus darauf liegt Ausdauer und Beweglichkeit aufzubauen und ungewollte Körpermasse loszuwerden (Fett verlieren und Muskeln aufbauen) Bewegungsbereiche, Dauer des Trainings und Intensität des Trainings können geändert und auf deine speziellen Bedürfnisse, Fähigkeiten und Ziele zugeschnitten werden.

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